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舌頭擺位重要性
2026/01/12舌頭擺位重要性~!
我們知道呼吸對訓練跟身體的重要性
啊關舌頭什麼事 -
臀腿訓練器-GHD
2026/01/12Glute Ham Developer(GHD),稱為臀腿訓練器,在CrossFit運動中,除了臀腿訓練以外,還參與核心肌群的訓練。
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臥推槓鈴碰不到胸嗎?3個動作解決策略
2026/01/12有些新手學員在執行訓練動作時,儘管教練可能嘗試運用各種方式,而仍會無法達到教練的一些動作要求與指引,而感到沮喪。
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你不知道的舉重
2026/01/12將地板重量舉過頭的最佳方法?
此方法除了包含舉重技術,也包含重量的形式,舉重使用的標準槓鈴,重量在兩側,中間則是方便抓握的橫桿,另外槓鈴的軸承也能協助抵銷槓片旋轉的力矩。
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結合跳箱的增強式訓練動作
2026/01/12餵你吃無敵星星
變成超級馬利歐 -
骨質密度流失
2026/01/12當人體外在受到足夠的刺激與壓力,身體會產生調整、重塑,以達成身體動態恆定與平衡
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前蹲肩膀掉下去,撐不起來嗎? 3個動作解決策略
2026/01/12前蹲在肌力訓練的課表裡十分常見,但對於健身房新手來說,一開始卻是一個不那麼容易上手的動作,你是否也像影片中一樣,肩膀架不起來呢?
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雪橇訓練的好處
2026/01/12動作學習是初入健身房必經的過程,學習過程中為確保姿勢正確,重量自然不能過大,雪橇好上手的條件,能讓你在初期就能接觸較大的重量,滿足您的雄心壯志!不仿在訓練中加入推拉雪橇,讓自己的菜單更多元有趣!
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為什麼要低背槓蹲舉?
2026/01/12為什麼操作這個動作的時候,肌力與體能教
練建議蹲到髖關節剛好低於髕骨的位置就好?