-
快問快答 - 文婷
2025/12/19今天的學生是文婷~
文婷是一位上班族,平時除了緊繃的上班步調外,還要應酬
加入健身義勇軍後,這段時間內有什麼樣的改變呢?
原本就有運動習慣的他,對義勇軍有什麼 -
快問快答 - 諺哥
2025/12/19快問快答趴兔
諺哥是一位工程師
當初其實是為了妹妹的婚禮
決定好好整頓自己的身材 -
快問快答 - 依依
2025/12/19VolunFit 快問快答時間
今天主角是我們的學員-依依
他過去的運動經驗只有在學校體育課 -
一對一教練課學員健身心得分享 - ZUMBA老師仔仔
2025/12/19哈囉大家好,我是仔仔,今年27歲,
目前是一名團體有氧課程的老師,
教授有氧舞蹈跟徒手訓練。
-
一對一教練課學員健身心得分享 - 諺哥的逆襲
2025/12/19哈囉我是江明諺,目前是一位工程師,工作之後日常的運動、活動都逐漸減少,除了偶爾騎單車,平常都是維持坐式生活型態,體重也逐年上升!
-
自由重量太難?你其實可以先從「史密斯機」開始|西區健身
2025/12/12對訓練新手來說,自由重量不只是難,更可能因姿勢不穩導致受傷。認識史密斯機訓練的優點與限制,找到適合自己的訓練方式,從安全開始,穩定進步。
-
上下臀分開練,臀型更進化!
2025/12/12同學們總是提問教練:
為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來
想練臀之前 先來瞭解臀肌解剖學及動作功能
臀大肌上段纖維及 -
進步好難?重訓卡關的真相。
2025/12/12【進步跟你想的不一樣】
明明投入很多心力健身、運動
卻沒有看到相對應的回報。
感覺自己停滯不前了嗎?
你可能遇到了以下三種狀況:
-
深蹲腰痠,骨盆眨眼原因.
2025/12/12深蹲腰痠嗎?骨盆眨眼?
來看看常見原因 和 2個修正妙招
1.內旋活動度不足
採趴姿屈膝小腿向外打開
單側動作幅度需35-40度