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舉重槓鈴軌跡與身體交互關係
2026/01/12其實我想說的很簡單
因為重點都在影片裡
當舉重教練這麼久了
已經很習慣被問動作優化的問題 -
眾說紛紜的肌肥大
2026/01/12許多有一定訓練資歷的朋友們都應該了解,「肌肥大」、「體態」等這類型的追求,在訓練層面裡,跟訓練量(Volume) 有著最主要的關係。也就是最求一定體能負載與一定時間內,練最重、最多、最頻繁的訓練模式。
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三大能量系統
2026/01/12訓練好累好喘啊啊啊!
能量系統 好常聽到
主要分為三大能量系統 -
最棒的伸展 細節
2026/01/12就是每次剛上課,教練問我上次痠不痠、昨天吃什麼、最近什麼電影好看、大頭兵蠻好笑的…的時候,我們在做的動作嘛!
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努責現象
2026/01/12安德魯教練最近跟這個主題有點熟
以親身血淚經歷和大家分享一下~ -
抽脂是捷徑嗎?但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔~
2026/01/12「左轉抽脂,右轉火化」
這句話不正是快速減脂的座右銘
但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔~ -
這麼熱怎麼運動 (何謂WBGT)
2026/01/12隨著氣溫越來越熱,除了要注意氣溫之外,也要做好防護措施、水分補給,才能完成有效又安全的運動。
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長壽槓SSB的好處
2026/01/12對於肩膀卡卡,無法舒服做出背槓深蹲的人
來說,雙手可以舒服地置於槓上握把進行。
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運動飲食誤區
2026/01/12❓認真訓練,卻練完不敢吃嗎
❓想活用營養對於訓練上的益處,但只計算蛋白質克數嗎
❓健身一定要喝高蛋白嗎