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最後的疼愛是手放開-三招讓你握力大提升
2026/01/07三招讓你握力大提升
明明已經抓緊的PR
卻又從手中溜走嗎? -
沒練肌力會流光嗎?
2026/01/07沒練肌力會流光嗎?
準備要過年連假了,
沒有維持訓練頻率讓你焦慮嗎?
快來看看訓練殘存效益! -
發力與緩衝練了嗎!
2026/01/07發力與緩衝練了嗎!
發力與緩衝練了嗎!
我們的生活充斥著這樣的需求 -
明明已經抓緊的 PR 卻又從手中溜走嗎?
2026/01/07明明已經抓緊的PR
卻又從手中溜走嗎? -
發力與緩衝練了嗎! 我們的生活充斥著這樣的需求
2026/01/07舉凡上下樓梯、打球、爬山等等,都需要這樣的能力,並且常常是單腳、動態移動的動作模式
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運動後大腿後側疼痛? 5個腿後肌伸展訓練
2026/01/07你有運動後出現大腿後側疼痛難耐的經驗嗎?受傷當下可能會聽到小聲「啪」的聲響,隨之而來的,是越來越緊繃疼痛的腿後肌,你也拉傷了嗎?
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銀髮族動起來
2026/01/07研究顯示年長者的肌肉收縮水準會出現代償機轉,減少失衡與身體搖晃。(Nelson-Wong et al.,2012)
神經動作功能下降 -
增強式訓練
2026/01/07除了跳是人體自然動作外,還有一個原因是為肌力訓練下的一類別~
由跳躍、衝刺、變化方向的能力促進運動表現,為增強式訓練。 -
CrossFit - 基礎9大動作
2026/01/07著影片裡現今最夯的全面強健CrossFit運動,運動員們個個體能勁爆身懷絕技,不管是體操、舉重、心肺都讓人不敢恭維,更何況是結合在一起,而回歸最基本的動作不外乎是推、拉、蹲動作訓練。