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單側負重訓練 Suitcase Deadlift
2026/01/14這個動作可以透過「單側」的負重來整合身體「前」「後」的肌群,強化雙側「蹲」或「硬舉」時的身體穩定及協調能力
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肩膀前引後縮
2026/01/14平時你在健身房內常常只會聽到「後縮下壓、夾緊挺胸」,
但你知道擁有良好的肩帶「前引」「後縮」有多重要嗎? -
教練的語言學
2026/01/14好書推薦
「教練的語言學」
從人體的學習機制出發,理解教練語言
與提示如何影響運動員的學習與表現。 -
足弓排列及穩定
2026/01/14下肢訓練或單腳訓練時總是搖搖晃晃不穩定嗎
你知道足底塌陷無力會影響下肢排列嗎 -
荷爾蒙減肥法???
2026/01/14💡提到荷爾蒙,會先想到什麼呢💡
是:#減肥、生病、失調、身材、更年期嗎❓ -
四個提升抓舉技術的輔助訓練動作
2026/01/14必須使用拉力帶進行練習,讓手臂放鬆能夠更好的做到發力位置及速度訓練。
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下肢滾筒指南 全圖解
2026/01/14上課前都會被教練告知先滾滾筒
我們介紹過放鬆的效益
不過實際該怎麼做呢? -
想跳高?先學會落地。再轉換進程
2026/01/14每個時期的掌握都很重要,
全部連貫在一起才能創造
美好的跳躍,
而水平跳和垂直 -
健康飲食維持動機 外食也適用
2026/01/14「吃花椰菜是不是很好」
「健身就是要吃雞胸肉啊」
「想吃健康一點,所以我都吃水煮/健康餐盒」