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單腳動作變化式
2025/12/24單腳訓練變化式。
增加不同方向、高度、角度、讓單腳訓練更多元! -
前蹲舉練了嗎?
2025/12/24Front Squat 前蹲舉
需求特色:
核心穩定、胸椎伸展、肩胛穩定能力、膝踝主導能力 -
靈活運用PVC
2025/12/24簡單的PVC管就能創造出大功效
用力握緊產生的「放射效應」
不論是將角度拿捏好左右伸展的瑜珈功效
或是將管子放在側邊伸展的側線伸展 -
12周成功解鎖引體向上
2025/12/24引體向上特輯]
大家好我是Gray @smallsun15
很榮幸邀請 與Jacky @jackyttytty
的共同學生小堯 @quietpure 參加本次 -
臀腿曲線強化-下肢肌力應用
2025/12/242023最後一個月 聚會多多
吃大餐頻率增加很罪惡嗎
讓我們從下肢訓練開始增肌燃脂
不只身材線條變好看 -
強化抓舉支撐能力 EP.104
2025/12/24「強化」抓舉支撐能力💪
#抓舉 #舉重 #支撐訓練 #肩部訓練 #爆發力 -
勁爆燃脂
2025/12/24不要想今天有沒有空去運動
趕快東西收一收直接踏進來
收穫都是自己的! -
球場運動-能力表現
2025/12/248週讓你體能/肌力/速度/爆發力
技巧建立及提升
敏捷細節
全方位爆發力(多角度訓練) -
綜合體能
2025/12/24強調肌力強度
功能性訓練為主
多樣化訓練方式