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為什麼槓鈴臥推比啞鈴更重?
2026/01/12為什麼槓鈴臥推比啞鈴更重?
什麼是槓鈴臥推的「側向力」
槓鈴臥推並不是單純的垂直上推 -
地雷管
2026/01/12你知道這是什麼嗎?
這個小東西可以幫助你更簡易學習基礎動作喔
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划船肩膀痠痛、背部沒感覺嗎?3個動作解決策略
2026/01/12一開始做背部划船訓練的你,是不是也會有訓練後肩膀痠,或是背部沒感覺但手臂緊繃的經驗?這樣的情況,我們有訓練到背部嗎?會不會容易受傷?是不是背夾得不夠多?看下去
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Crossfit-AMRAP
2026/01/12Crossfit 訓練中,AMRAP 訓練方式廣泛地被健身教練所使用。
原因是,藉由 AMRAP 訓練,能有效提升有氧能力和肌肉耐力,同時燃燒脂肪和訓練肌力。 -
六角槓
2026/01/12六角槓(英語:Hex bar),又稱菱形槓(英語:Trap bar),由美國健力運動員阿爾·傑拉德(Al Gerard)於1980年代中葉所發明,是槓鈴的一種,為負重訓練的器材
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身為亞洲人 你的亞洲蹲做得好嗎?
2026/01/12身為亞洲人
你的亞洲蹲做得好嗎? -
深蹲後容易腰痠嗎? 3個屁股眨眼關節活動
2026/01/12你有聽過教練或是有在訓練的朋友們說你深蹲「屁股眨眼」嗎?或是深蹲練完,總是在腿痠之前,就已經感到下背疲憊不堪嗎?往下看
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一顆壺鈴穩肩胛
2026/01/12俗稱的圓肩 = 肩胛前引+上傾
是我們應該要能做出的姿勢 -
穿裙子的大力士比賽
2026/01/12起源西元11世紀
古代部落首領挑出最強的壯漢出來較勁 -
舌頭擺位重要性
2026/01/12舌頭擺位重要性~!
我們知道呼吸對訓練跟身體的重要性
啊關舌頭什麼事 -
臀腿訓練器-GHD
2026/01/12Glute Ham Developer(GHD),稱為臀腿訓練器,在CrossFit運動中,除了臀腿訓練以外,還參與核心肌群的訓練。
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臥推槓鈴碰不到胸嗎?3個動作解決策略
2026/01/12有些新手學員在執行訓練動作時,儘管教練可能嘗試運用各種方式,而仍會無法達到教練的一些動作要求與指引,而感到沮喪。