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三大能量系統

訓練好累好喘啊啊啊！
能量系統 好常聽到
主要分為三大能量系統

最棒的伸展 細節

就是每次剛上課，教練問我上次痠不痠、昨天吃什麼、最近什麼電影好看、大頭兵蠻好笑的…的時候，我們在做的動作嘛！

努責現象

安德魯教練最近跟這個主題有點熟
以親身血淚經歷和大家分享一下～

抽脂是捷徑嗎？但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔～

「左轉抽脂，右轉火化」
這句話不正是快速減脂的座右銘
但以整體健康的角度來說 #抽脂 並不是真的這麼捷徑喔～

這麼熱怎麼運動 （何謂WBGT)

隨著氣溫越來越熱，除了要注意氣溫之外，也要做好防護措施、水分補給，才能完成有效又安全的運動。

長壽槓SSB的好處

對於肩膀卡卡，無法舒服做出背槓深蹲的人
來說，雙手可以舒服地置於槓上握把進行。

運動飲食誤區

❓認真訓練，卻練完不敢吃嗎
❓想活用營養對於訓練上的益處，但只計算蛋白質克數嗎
❓健身一定要喝高蛋白嗎

為什麼槓鈴臥推比啞鈴更重？

為什麼槓鈴臥推比啞鈴更重？
什麼是槓鈴臥推的「側向力」
槓鈴臥推並不是單純的垂直上推

地雷管

你知道這是什麼嗎？
這個小東西可以幫助你更簡易學習基礎動作喔

划船肩膀痠痛、背部沒感覺嗎？3個動作解決策略

一開始做背部划船訓練的你，是不是也會有訓練後肩膀痠，或是背部沒感覺但手臂緊繃的經驗？這樣的情況，我們有訓練到背部嗎？會不會容易受傷？是不是背夾得不夠多？看下去

Crossfit－AMRAP

Crossfit 訓練中，AMRAP 訓練方式廣泛地被健身教練所使用。
原因是，藉由 AMRAP 訓練，能有效提升有氧能力和肌肉耐力，同時燃燒脂肪和訓練肌力。

六角槓

六角槓（英語：Hex bar），又稱菱形槓（英語：Trap bar），由美國健力運動員阿爾·傑拉德（Al Gerard）於1980年代中葉所發明，是槓鈴的一種，為負重訓練的器材