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地雷管解析
2026/01/12其實也是槓鈴為主題組成的,只是手握的位置通常都在槓袖上,且有一端被固定住,這樣的器材模式,名稱就是[地雷管]。地雷管可以擴增的把手也很多元,最常用到的把手就是[雙把手]與[變細握把]。
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壺鈴常見三個誤區及修正
2026/01/12壺鈴擺盪有效強化臀肌、腿後,核心及闊背的刺激
擺盪是個看似簡單卻又不簡單的動作
要做好一個完美的擺盪甚難
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進食罪惡感-觀念釐清
2026/01/12是不是聽起來耳熟能詳呢
但其實 #少吃 只是達成 #熱量赤字 的一種手段 -
練臀須知! 讓臀肌更有感!
2026/01/12練臀須知!
讓臀肌更有感! -
臥推時手肘伸直過程不舒服? 1檢測+2個運動
2026/01/12不知道你是否曾經在執行一定重量的槓鈴臥推時,準備將槓鈴從胸上推起的瞬間感受到手肘疼痛?休息一陣子自己好了,但重量上去又出現,這是為什麼呢?我們看下去。
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怎麼Chop?怎麼Lift?
2026/01/12Chop & Lift 是通過三個動作平面的訓練動作,這樣的訓練有助於增強多關節動作有「整合」以及增加「穩定性」的效果
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關節的穩定度,活動度 很重要嗎?
2026/01/12以神經肌肉的發展里程
身體動作前應該先有
活動度 再來是穩定度。 -
油脂攝取迷思
2026/01/12營養師好文又來了!
油品百百種
一下聽專家說吃這 #抗發炎
一下又聽吃多會 #發炎
到底怎麼分❓ -
儀式型動作(Preper formance Routines)
2026/01/12舉重是一個非常高度要求試舉成功率及動作優化的運動,當運動員在準備試舉時有一套個人的儀式型動作不僅可以穩定緊張感,更可以提高試舉成功率,進而提升成績表現。
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深層核心誘發
2026/01/12深層的核心肌群由橫膈膜、多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌組成,好的呼吸方式創造軀幹剛性幫助核心更為穩定
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深蹲訓練完,前側膝蓋疼痛嗎 4個恢復訓練
2026/01/12為了打造好身材、讓生活更輕鬆、或是增進運動表現,許多人都一定做過槓鈴深蹲。但是,你/妳是否有在執行這個動作的時候,感受膝蓋前側緊繃、疼痛呢?
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五種硬舉建立張力的方式
2026/01/12上回「硬舉弱點診斷」一文中有提到不同身體比例的人(肢體及軀幹比例)操作硬舉的外觀大有不同!