窩客幫-分身行銷廣告平台

反應老是慢半拍

你也想當一個反應好的人嗎？
首先先來了解什麼是「反應時間」

傳統硬舉弱點診斷

硬舉卡重量了嗎？一起來看看如何判斷是否為技術因素？還有那些原因會讓您的硬舉拉不起來？如何測出較弱的肌群？以及不同身體比例的個體適合什麼姿勢？

排毒的定義

各位聽到排毒的第一個想法是什麼呢❓
近幾年#排毒、#排油、#芹菜汁 #靈媒飲食 非常火紅
但殊不知跟著走可能是白忙一場

窄握抓舉Clean-Grip Snatch

因為移動軌道行程增長，籍此訓練其輸出更大的動量。
因為剌激增加，必須要轉變神經系統讓它更快、更主動來抓舉過頭。
提高身體更完全的伸展以及更具主動性。

起槓位置

Back Squat槓鈴深蹲
槓鈴位置-對齊鎖骨位置
過高、低的位置容易耗費多餘的體力、力量

為什麼受傷，比你想像複雜

很多時候我們會聽到網路上的專家，或是部分的醫事人員強調，運動一定要注意姿勢、動作，才不會受傷，可是真的是這樣嗎？

槓鈴詳細介紹

你認識槓鈴老師嗎？
你知道槓鈴也有分別嗎？
從事奧舉動作若使用的不好的槓鈴
也會提升受傷的風險喔！

水平推變化式

今天介紹兩種水平推的動作，
平時除了臥推以外，
也可以增加一些變化式，
讓身體有不同的適應喔

訓練發炎怎麼辦

‼️什麼‼️
訓練後會產生自由基
那是不是得運動完吃維生素來幫助減少自由基抗氧化呢😨

複合式訓練

此訓練法主要目的在於可以長時間維持爆發力、肌力以及速度。
對於賽期不固定的運動員長時間的賽程或是假日運動員會是一個很好的訓練方式喔

舉重槓鈴軌跡與身體交互關係

其實我想說的很簡單
因為重點都在影片裡
當舉重教練這麼久了
已經很習慣被問動作優化的問題

眾說紛紜的肌肥大

許多有一定訓練資歷的朋友們都應該了解，「肌肥大」、「體態」等這類型的追求，在訓練層面裡，跟訓練量(Volume) 有著最主要的關係。也就是最求一定體能負載與一定時間內，練最重、最多、最頻繁的訓練模式。