-
如何增進壺鈴Snatch - 台中壺鈴課程推薦|北屯區健身房
2026/01/07壺鈴課程中常常有學生害怕 Clean 或者 Snatch 動作訓練,而避開壺鈴團課,選擇其他課程,原因是初學時較無法掌控壺鈴,所以手臂常常被壺鈴重擊,造成淤青。
-
鼠蹊內側緊繃疼痛? 如何預防大腿內側拉傷 - 台中健身房|北屯區健身
2026/01/07鼠蹊內側緊繃疼痛? 如何預防大腿內側拉傷
大多數人可能都會有大腿內側肌群很緊繃的感覺,尤其是久坐後,或是做劈腿的動作時。而嚴重一些,可能會感受到出現在鼠蹊部的疼痛不適。 -
有跳有保庇-波比跳Burpee - 台中健身課程推薦|北屯區一對一健身教練推薦
2026/01/07相信有運動的健人,對於Burpee不會陌生,這個訓練讓人又愛又恨,或者是極度厭惡,
那這個訓練動作是從何而來呢? -
南瓜日四個肩膀暖身運動 - 台中健身課程推薦|北屯區健身房
2025/12/30又到了南瓜炸肩日,你都做什麼動作當作暖身呢?還在拿著啞鈴做肩外轉嗎?
-
引體向上卡關了嗎? - 台中肌耐力訓練推薦|北屯區健身教練教學
2025/12/30你的引體向上也卡關了嗎?
引體向上是針對背部肌力肌耐力提升極好的動作,但往往會遇到卡關!
不能卡關啊!!!!! -
受傷你選擇冰敷嗎? - 台中健身教練推薦|北屯區健身課程
2025/12/30受傷你選擇冰敷嗎?
:啊!!!教練我被槓片砸到了
:趕緊冰敷 -
前臂影響訓練嗎? - 台中健身教學|北屯區健身房
2025/12/30今天聊聊前臂的旋轉動作~
前臂旋轉的動作來自於肘部的橈尺關節,因在腕部和肩部之間,所以會相互影響喔!
-
滿滿的蛋白質到底吃多少才足夠呢? - 台中增肌減脂課程推薦|北屯區一對一私人健身教練
2025/12/30根據每個人個體差異,訓練項目,你需要的蛋白質也會不同喔!
今天帶給各位健身後超級常被討論到的議題,趕緊瞧瞧解決你心中的疑惑吧~
-
3個趴姿核心訓練 - 台中核心訓練|北屯區健身教練推薦
2025/12/30核心肌群廣義來說,是分佈在我們中軸的肌肉,但是研究發現,儘管位在身體中央的肌肉群,會因為分佈深淺層,而有不同的特性 (Kim et al., 2015)。