-
有跳有保庇-波比跳Burpee
2026/01/07相信有運動的健人,對於Burpee不會陌生,這個訓練讓人又愛又恨,或者是極度厭惡,
那這個訓練動作是從何而來呢? -
南瓜日四個肩膀暖身運動
2025/12/30又到了南瓜炸肩日,你都做什麼動作當作暖身呢?還在拿著啞鈴做肩外轉嗎?
-
引體向上卡關了嗎?
2025/12/30你的引體向上也卡關了嗎?
引體向上是針對背部肌力肌耐力提升極好的動作,但往往會遇到卡關!
不能卡關啊!!!!! -
受傷你選擇冰敷嗎?
2025/12/30受傷你選擇冰敷嗎?
:啊!!!教練我被槓片砸到了
:趕緊冰敷 -
前臂影響訓練嗎?
2025/12/30今天聊聊前臂的旋轉動作~
前臂旋轉的動作來自於肘部的橈尺關節,因在腕部和肩部之間,所以會相互影響喔!
-
滿滿的蛋白質到底吃多少才足夠呢?
2025/12/30根據每個人個體差異,訓練項目,你需要的蛋白質也會不同喔!
今天帶給各位健身後超級常被討論到的議題,趕緊瞧瞧解決你心中的疑惑吧~
-
3個趴姿核心訓練
2025/12/30核心肌群廣義來說,是分佈在我們中軸的肌肉,但是研究發現,儘管位在身體中央的肌肉群,會因為分佈深淺層,而有不同的特性 (Kim et al., 2015)。
-
落地緩衝訓練教學
2025/12/30延續上次的落地緩衝介紹之後,緊接著帶給大家更進一步的緩衝訓練建議~
-
你不敢嘗試的三種訓練法
2025/12/30疫情仍然肆虐 大家共同努力
因應政府政策閉館延長至7/12
在家運動不妨嘗試以下三種策略