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土耳其最佳旅遊季節是 春季(4-5月) 和 秋季(9-11月)

土耳其最佳旅遊季節是 春季(4-5月) 和 秋季(9-11月)，氣候溫和，花草盛開或秋色宜人，適合探索文化古蹟和自然風光，如卡帕多奇亞熱氣球、伊斯坦堡賞花與古蹟漫步，能避開夏日炎熱與人潮。

飲食觀念－停止這樣比較食物

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四個提升Clean的輔助訓練動作

進行Clean訓練時，可以優先採用影片的三種技術輔助動作，強化上肢力量，強調槓鈴的翻轉控制及準確性，避免發生槓鈴砸向鎖骨動作的發生。

手舉不過頭嗎？試試這幾招！

肌力訓練時，上舉過頭的動作
你也會覺得異常吃力嗎？

速度力量曲線

本篇只討論
垂直方向的力量速度，
主要是想給訓練者的觀念是：
力量速度曲線

脊椎滑脫，怎麼辦？ 一步步帶你練！

帶你認識滑脫 一步步帶你練～！
脊椎滑脫：
脊椎的曲度過大
走路時，軀幹偏向後仰

認識飽足感

不知道各位有沒有過
感覺前一餐吃很飽
但似乎撐了不久 就覺得「又」餓了的感覺

單側負重訓練 Suitcase Deadlift

這個動作可以透過「單側」的負重來整合身體「前」「後」的肌群，強化雙側「蹲」或「硬舉」時的身體穩定及協調能力

肩膀前引後縮

平時你在健身房內常常只會聽到「後縮下壓、夾緊挺胸」，
但你知道擁有良好的肩帶「前引」「後縮」有多重要嗎？

教練的語言學

好書推薦
「教練的語言學」
從人體的學習機制出發，理解教練語言
與提示如何影響運動員的學習與表現。

足弓排列及穩定

下肢訓練或單腳訓練時總是搖搖晃晃不穩定嗎
你知道足底塌陷無力會影響下肢排列嗎

荷爾蒙減肥法？？？

💡提到荷爾蒙，會先想到什麼呢💡
是：#減肥、生病、失調、身材、更年期嗎❓