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進步好難？重訓卡關的真相。
2026/01/14【進步跟你想的不一樣】
明明投入很多心力健身、運動
卻沒有看到相對應的回報。 -
上下臀分開練，臀型更進化！
2026/01/14同學們總是提問教練：
為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來 -
抓舉熊貓拉
2026/01/14Snatch Panda Pull抓舉熊貓拉
(又名速拉Snatch Speed pull)
抓舉熊貓拉是抓舉高拉的變化動作，運動員向上伸展後用手臂將身體向下拉。 -
單腳硬舉站不穩？無私妙招教給你。
2026/01/14除了『後腳點地』
或是『手扶牆』作為退階輔助
你還可以進行以下幾點提升喔！ -
啞鈴側蹲優劣勢分析
2026/01/14側蹲優劣分析
1.
單邊訓練
單邊訓練能使兩側肌力均衡發展 -
臥推手腕不再痛，手腕關節韌帶系統．
2026/01/14臥推手腕又不舒服了嗎？
帶你認識手腕關節韌帶系統 -
從根本出發，左側補強訓練．
2026/01/14常常覺得身體不夠平衡對稱，訓練卡、動作歪、次數少做，且常是「左側=廢掉的一側」嗎？
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動態足弓－小腿好朋友足弓
2026/01/14腳踝活動度好卻不夠用嗎？
你需要搭配足底肌群的穩定。 -
孕婦重訓好處多
2026/01/14女性懷孕後時常被建議
「多休息、多躺、多坐」
以利胎兒安全
但其實孕婦是可以運動或重訓的 -
提升舉重技術，三個拉力階段．
2026/01/14舉重的第1個拉力階段
臀部、肩膀和槓鈴以相同的速度移動，從腳趾發力慢慢地將重量轉移到中足，軀幹相對於地面的角度保持恆定(維持背角)。
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跟練呼吸，打造最強核心．
2026/01/14久坐久站、生活壓力、焦慮、睡眠品質及營養不均等 掌管交感神經的呼吸跟著受影響
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胸椎活動度訓練
2026/01/14我們都知道胸椎旋轉為預防腰痛、上肢訓練的重要軀幹活動度之一
除了伸展之外主動加強身體旋轉也是很重要的能力！
