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認識飽足感

不知道各位有沒有過
感覺前一餐吃很飽
但似乎撐了不久 就覺得「又」餓了的感覺

單側負重訓練 Suitcase Deadlift

這個動作可以透過「單側」的負重來整合身體「前」「後」的肌群，強化雙側「蹲」或「硬舉」時的身體穩定及協調能力

肩膀前引後縮

平時你在健身房內常常只會聽到「後縮下壓、夾緊挺胸」，
但你知道擁有良好的肩帶「前引」「後縮」有多重要嗎？

教練的語言學

好書推薦
「教練的語言學」
從人體的學習機制出發，理解教練語言
與提示如何影響運動員的學習與表現。

足弓排列及穩定

下肢訓練或單腳訓練時總是搖搖晃晃不穩定嗎
你知道足底塌陷無力會影響下肢排列嗎

荷爾蒙減肥法？？？

💡提到荷爾蒙，會先想到什麼呢💡
是：#減肥、生病、失調、身材、更年期嗎❓

四個提升抓舉技術的輔助訓練動作

必須使用拉力帶進行練習，讓手臂放鬆能夠更好的做到發力位置及速度訓練。

下肢滾筒指南 全圖解

上課前都會被教練告知先滾滾筒
我們介紹過放鬆的效益
不過實際該怎麼做呢？

想跳高？先學會落地。再轉換進程

每個時期的掌握都很重要，
全部連貫在一起才能創造
美好的跳躍，
而水平跳和垂直

健康飲食維持動機 外食也適用

「吃花椰菜是不是很好」
「健身就是要吃雞胸肉啊」
「想吃健康一點，所以我都吃水煮/健康餐盒」

動態伸展

訓練前該做什麼
還在拉筋嗎？
原來伸展還有分！
跟著我一起做就對了！

Side Squat

1. 創造條件幫助訓練深蹲模式
2. 協調深蹲動作肌肉長度和張力
3. 側向輔助對不同骨盆髖臼類型友善