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2025/12/09訓練&恢復雙倍升級
擁有豐富第一線的防護經驗與實務經歷累積,從訓練場上到比賽場都會有防護員的身影。 -
新北西班牙網球學院|網球訓練與比賽前熱身流程
2026/08/27身體需要循序漸進進入運動狀態。
先提高體溫,再增加關節活動度、啟動主要肌群,接著加入反應與網球專項動作,可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏,
也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作,造成身體來不及適應。 -
網球選手的握力會影響運動表現嗎?
2026/08/11在網球運動中,我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力,但有一項能力很容易被忽略—握力(Grip Strength)。
選手每一次發球、正拍與反拍,都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量,最終需要經過手-腕-前臂,作用於球拍。
因此,握力對網球選手而言,不只是「把球拍握緊」而已。 -
網球手腕訓練完整解析|握力監測、運動表現與傷害風險
2026/08/11網球運動中,手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。
透過適當的力量與穩定訓練,提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。 -
2026 J100 國際青少年網球巡迴賽|馬來西亞站 勇奪冠軍
2026/08/06恭喜網球選手於 2026 J100 國際青少年網球巡迴賽-馬來西亞站 勇奪冠軍
持續累積、穩定發揮,將訓練成果展現在國際賽場上! -
網球賽季訓練(In-Season Training)|如何兼顧比賽與體能
2026/08/06透過適當的賽季訓練安排,幫助網球選手維持體能、降低受傷風險,並在密集賽程中保持穩定表現。
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退化性關節炎不是讓人停止活動的理由,而是更需要開始訓練的原因
2026/07/16很多人以為年紀增長後,
體力變差是正常的。
但其實真正下降的,往往是肌力與活動能力。
隨著年齡增加,肌肉量會逐漸流失,
如果沒有透過訓練刺激,
身體就會越來越難完成原本輕鬆的動作。
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肩膀活動度受限怎麼辦?上班族肩關節改善案例 永康區健身房推薦
2026/07/16許多人以為肩膀痛只是疲勞、姿勢不好,休息幾天就會改善。
但對這位學員來說,右肩疼痛已經持續影響生活很長一段時間。
身為長時間坐在電腦前工作的上班族,每天工時超過 8 小時,大部分時間都維持相同姿勢。
隨著時間累積,右肩開始出現疼痛與活動受限的情況,甚至影響到工作與日常生活。
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115學年全國中等學校運動會 網球混合雙打季軍
2026/05/06在高溫嚴峻的比賽環境下,選手仍展現穩定且高水準的競技表現。
本次賽事榮獲:
高中組混合雙打 第三名
高中組團體賽 第三名