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舉力東橋新場館|訓練再升級! 東橋健身房|永康推薦健身房
2026/10/08我們搬到台南東橋啦!
明亮舒適的新空間,加上全新添購的器材,專業教練,讓你每次都能得到收穫滿滿的訓練。
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小朋友運動量很大,為什麼體能還是沒有進步?
2026/10/13明明訓練時間很多,為什麼比賽到後面還是容易累?
孩子每天都在運動,是否就代表身體能力正在持續進步?
其實,運動量與訓練成效並不能直接畫上等號。 -
網球專項肌力與體能|訓練紀錄
2026/10/05分享網球選手的肌力與體能訓練影片,涵蓋腳步移動、力量、爆發力與身體控制,持續記錄訓練過程與進步!
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新北西班牙網球學院|網球訓練與比賽前熱身流程
2026/08/27身體需要循序漸進進入運動狀態。
先提高體溫,再增加關節活動度、啟動主要肌群,接著加入反應與網球專項動作,可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏,
也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作,造成身體來不及適應。 -
網球選手的握力會影響運動表現嗎?
2026/08/11在網球運動中,我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力,但有一項能力很容易被忽略—握力(Grip Strength)。
選手每一次發球、正拍與反拍,都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量,最終需要經過手-腕-前臂,作用於球拍。
因此,握力對網球選手而言,不只是「把球拍握緊」而已。 -
網球手腕訓練完整解析|握力監測、運動表現與傷害風險
2026/08/11網球運動中,手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。
透過適當的力量與穩定訓練,提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。 -
2026 J100 國際青少年網球巡迴賽|馬來西亞站 勇奪冠軍
2026/08/06恭喜網球選手於 2026 J100 國際青少年網球巡迴賽-馬來西亞站 勇奪冠軍
持續累積、穩定發揮,將訓練成果展現在國際賽場上! -
網球賽季訓練(In-Season Training)|如何兼顧比賽與體能
2026/08/06透過適當的賽季訓練安排,幫助網球選手維持體能、降低受傷風險,並在密集賽程中保持穩定表現。
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退化性關節炎不代表必須停止活動:認識適合自己的肌力訓練
2026/07/16很多人以為年紀增長後,
體力變差是正常的。
但其實真正下降的,往往是肌力與活動能力。
隨著年齡增加,肌肉量會逐漸流失,
如果沒有透過訓練刺激,
身體就會越來越難完成原本輕鬆的動作。