-
上斜臥推的角度
2025/12/30*想要擁有形狀好看的胸肌,除了受到天生基因的影響之外,藉由不同方向的阻力來訓練胸大肌是很重要的!
-
義勇軍小教室-壺鈴
2025/12/30壺鈴源自俄羅斯的傳統健身運動器材,比起傳統的啞鈴有更多的動作變化,是很經典的健身運動之一。
-
認識人體解剖三面向 讓訓練更完整全面
2025/12/30認識人體解剖三面向
讓訓練更完整全面 -
KJ Technology 官網全新上架|KJT Japan 正式啟航
2025/12/30KJ Technology 以台灣深厚的製造實力與誠摯精神為核心,從這座島嶼出發,將驅動世界的半導體創新技術帶向日本。
我們所提供的產品,皆源自支撐 TSMC、UMC 的世界頂尖半導體供 -
握槓的方法!
2025/12/30握槓的方法!
*今天要跟大家聊聊握槓這件事~或許有些朋友會覺得「阿不就握著槓子?!這麼簡單的事情」,但其實許多意外與傷害的發生往往都跟握槓的方式有關哦! -
肩胛行不行 – 前鋸肌篇
2025/12/30肩胛行不行 – 前鋸肌篇
肩胛骨和我們上肢幾乎所有的動作相關,想做好臥推肩推拉背倒立都有關!趕快一起來看看吧! -
這次我撐著你足弓
2025/12/30足弓在我們的身體裡扮演著非常重要的角色
深蹲、硬舉沒有他完全不行,但對於它 妳/你了解嗎?
扁平足、高足弓也是我們時常遇到的案例,該怎麼解決呢?
-
良好的姿勢的重要性
2025/12/30在這個電子產品日新月異的時代,低頭埋首在5.4吋的螢幕裡,使生活得到極大的便利,卻也造成了生理上的不便。
-
下背痛必練「死蟲式」
2025/12/30 -
你的身體夠軟Q嗎?
2025/12/30柔軟度好不僅會提升運動表現也會有意想不到的驚喜喔!
***柔軟度訓練的好處
1. 減少傷害發生
2. 降低肌肉緊繃感
3. 減少下背疼痛
-
肌肉收縮的型式
2025/12/30大家在訓練的時候可能常聽到教練給予的某些口頭提示,例如:要求在「離心」的過程中,穩定控制肌肉並維持張力,或是要求在「向心」的過程中,動作速度加快等。對於以上的提示各位或許不會感到陌生,但到底離心與向心
-
皮脂夾體脂率量測
2025/12/30體脂肪率代表脂肪佔全身體重的百分比
身體組成(Body Composition)的評估,是根據將體重二分法為:
* 脂肪重-脂肪組織
* 除脂體重-瘦組織