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3個趴姿核心訓練
2025/12/30核心肌群廣義來說,是分佈在我們中軸的肌肉,但是研究發現,儘管位在身體中央的肌肉群,會因為分佈深淺層,而有不同的特性 (Kim et al., 2015)。
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落地緩衝訓練教學
2025/12/30延續上次的落地緩衝介紹之後,緊接著帶給大家更進一步的緩衝訓練建議~
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你不敢嘗試的三種訓練法
2025/12/30疫情仍然肆虐 大家共同努力
因應政府政策閉館延長至7/12
在家運動不妨嘗試以下三種策略 -
害怕看影片健身做不正確受傷嗎?
2025/12/30害怕看影片健身做不正確受傷嗎?
這次來看看如何從自身學習上調整 -
認識協調性
2025/12/30協調性雖然會因為遺傳因素影響甚大,但只要透過後天的努力,協調性都能有很大的提升喔!讓我們看下去吧~
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低碳減脂好棒?可能忽略的風險
2025/12/30#低碳飲食 始終像是 #減肥
必須要的民間傳言🔮
🔺除了碳水攝取🔛 #肌肉 肝醣存量🔛體重數字外 -
如何提升心肺功能
2025/12/30良好的心肺功能可以~
提升體能
維持健康
燃脂瘦身 -
下背痛 就是我太弱?!
2025/12/30教練教練!我下背痛!
休但幾勒~先看一下這篇! -
乳酸惹的禍?
2025/12/30今天為大家邀請到一位特別來賓—乳酸~
相信大家對它並不陌生,然而大家真的瞭解它嗎? -
你訓練熱身了嗎
2025/12/30熱身過程已是訓練或比賽中不可或缺的一部份,好的熱身設計能夠使生心理做好完善準備。
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你真的會訓練核心嗎?
2025/12/30長期生活、工作姿勢,容易出現腰痠背痛的問題,不舒服的呼吸方式與姿態。
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為什麼要做心肺訓練?
2025/12/30現代人肥胖、癌症心血管疾病、糖尿病、 壓力
和焦慮等問題日趨嚴重,規律運動是提升體適
能與健康促進最重要的方法,不但可以帶來許
多健康 的益處,還能改善