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跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
2026/01/07跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
近期有一位學生要參加全馬,因此在他的訓練課表上做了一些調整,許多人會覺得跑者的訓練跟我們平時的訓練差很多,其實不然。 -
動作介紹篇 - Toes to bar
2026/01/07動作介紹篇 Toes to bar
今天主要分享的是Crossfit常出現的體操動作
(Toes to bar ) -
伏地挺身手腕痠痛嗎
2026/01/07伏地挺身手腕痠痛嗎
5個手腕減壓的方式 -
臥推還能怎麼進步?
2026/01/07臥推還能怎麼進步?
想讓臥推再更進步嗎? -
就是想外八!啊是不行膩!
2026/01/07就是想外八!啊是不行膩!
今天來看看「外八」是什麼狀況
以及會不會有什麼問題
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科學化健康的減重/增肌
2026/01/07科學化健康的減重/增肌
減重幾乎是男孩女孩們曾經碰過的課題,開始認真運動了一個月,卻仍看不到體重或體脂顯著的減少。 -
壺鈴也可以這樣玩
2026/01/07壺鈴也可以這樣玩
複合式訓練模式
配對(Matching)
A+B或著A+B+C -
手指手臂肩膀痠麻無力嗎?
2026/01/07手指手臂痠麻無力嗎?
周邊神經張力與彈性 -
搞懂內分泌練成你的易瘦體質
2026/01/07搞懂內分泌練成你的易瘦體質
好書分享 -
課表安排之相對強度
2026/01/07課表安排之相對強度
課表安排針對個人目標有絕大的關係!
本篇介紹相對強度的概念跟以往的RM排法有些許不同 -
流暢體驗 Flow Experience
2026/01/07Csikszentmihalyi (1975) 提出流暢理論Flow:
認為人們在進行活動時,如果完全的投入情境之中,注意力會集中,並且會過濾掉所有不相關的知覺,進入一種無壓力、享受過程 -
常跑高強度間歇課表嗎? 一起來認識一下β-丙氨酸吧
2026/01/07個人使用合法增補劑前,建議考慮其效果是否具學術研究支持,以及向營養師諮詢。