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沒練肌力會流光嗎？

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準備要過年連假了，
沒有維持訓練頻率讓你焦慮嗎？
快來看看訓練殘存效益！

發力與緩衝練了嗎！

發力與緩衝練了嗎！
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我們的生活充斥著這樣的需求

明明已經抓緊的 PR 卻又從手中溜走嗎？

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卻又從手中溜走嗎？

發力與緩衝練了嗎！ 我們的生活充斥著這樣的需求

舉凡上下樓梯、打球、爬山等等，都需要這樣的能力，並且常常是單腳、動態移動的動作模式

運動後大腿後側疼痛？ 5個腿後肌伸展訓練

你有運動後出現大腿後側疼痛難耐的經驗嗎？受傷當下可能會聽到小聲「啪」的聲響，隨之而來的，是越來越緊繃疼痛的腿後肌，你也拉傷了嗎？

銀髮族動起來

研究顯示年長者的肌肉收縮水準會出現代償機轉，減少失衡與身體搖晃。（Nelson-Wong et al.,2012）
神經動作功能下降

增強式訓練

除了跳是人體自然動作外，還有一個原因是為肌力訓練下的一類別～
由跳躍、衝刺、變化方向的能力促進運動表現，為增強式訓練。

CrossFit - 基礎9大動作

著影片裡現今最夯的全面強健CrossFit運動，運動員們個個體能勁爆身懷絕技，不管是體操、舉重、心肺都讓人不敢恭維，更何況是結合在一起，而回歸最基本的動作不外乎是推、拉、蹲動作訓練。

彎腰腰椎喪失弧度嗎？

脊柱負重前彎是過去無論在體適能產業，亦或是運動傷害領域裡議論紛紛的議題。基於其對於人體的安全性與受傷風險，各專家都有自己的意見以及查詢相關的國內外文獻佐證。

馬克操帶你熱起來

馬克操帶你熱起來
了解了天氣冷後的生理狀況還是不想運動嗎？
讓我們用馬克操帶你熱起來！！！

冷溫環境下的生理狀況

這麼冷！我才不要運動！ 
人為恆溫動物，皮膚血管收縮減少失溫以外，下視丘的溫度調節中樞在接受皮膚及其他部位之冷接收器刺激後，即發動產熱反應：

人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身？

人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身！
球窩關節
髖關節是球窩關節，具有較大的活動度能執行多平面動作，進行熱身時可同時加入不同平面挑戰。