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如何改善骨盆前傾?5個關鍵動作幫你恢復正姿勢、遠離腰痠背痛!
2025/11/28長時間久坐、姿勢不良或核心肌群無力,都是導致「骨盆前傾」的常見原因。當骨盆前傾時,腰椎會過度彎曲、腹部凸出、臀部後翹,整個體態不但顯得不自然,還可能引發腰痠背痛、下背壓力過大、甚至骨盆歪斜等問題。
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產後身材變形該怎麼辦?5大方法幫你恢復體態、自信再現!北屯產後健身 / 北屯孕婦健身
2025/11/28懷孕與生產是女性生命中最偉大的歷程,但也是身體變化最大的階段。許多媽媽在產後會發現——肚子鬆垮、骨盆外擴、體重難以恢復,甚至覺得怎麼穿衣服都不順眼。
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懷孕可以運動嗎?孕婦健身有什麼好處?北屯產後健身 / 北屯孕婦健身
2025/11/28懷孕期間,許多準媽媽都會擔心「運動會不會影響寶寶?」其實,適度的孕婦健身不僅安全,還能帶來許多身心上的好處。只要在醫師評估許可下,選擇合適的運動方式,懷孕期間保持活動反而能讓孕期更順利、身體更健康。以
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如何雕塑完美臀型?教你從飲食到訓練打造翹臀曲線!北屯女教練 / 北屯女性健身
2025/11/28想擁有結實又上翹的臀部,不一定要靠醫美!其實只要透過正確的訓練與飲食管理,人人都能雕塑出完美臀型。臀部肌肉是全身最大的肌群之一,不僅影響體態比例,更關係到核心穩定與下肢力量。以下將帶你了解如何從運動、
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上班久坐該如何舒展身體?5個簡單動作改善痠痛、預防僵硬!
2025/11/28上班久坐該如何舒展身體?5個簡單動作改善痠痛、預防僵硬!
現代上班族每天長時間久坐,常常一坐就是八小時,肩頸僵硬、腰痠背痛、下半身水腫幾乎成了日常。事實上,久坐對身體的危害就像慢性病一樣 -
訓練課表的基本概念
2025/11/28一開始接觸重量訓練時,一定會不知道該怎麼安排課表,以傳統健美式訓練會以大肌群作為主要規劃:胸、背、腿、肩,然而真的只能按照這個模式去安排嗎?
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女性鍛鍊肌力的終極意義 北屯女教練 / 北屯女性健身
2025/11/28不只是為了曲線 !!!
女性鍛鍊肌力的終極意義 -
|不要只為了追求數字而運動
2025/11/28天啊,我竟然有兩週沒有寫文章了。
其實我真的蠻喜歡寫文章,在我那個年代的「無名小站」,我可是更新到有網友會來留言,互相認識呢!(哎呀年輕人不懂無名小站啦 ) -
為了減脂而少吃,你真的做得到嗎?
2025/11/28揮別2021年,2022年的新年新希望,是否又跟「增肌減脂」有關呢?