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「睡眠健康,從白天的光開始。」讓每一天循光而行|開啟更舒適的睡眠節律
2026/10/06白天很少曬到太陽,晚上卻一直滑手機、看電腦,每天睡覺時間又不固定……
久而久之,身體可能越來越難分辨: 「現在到底是白天,還是該休息的晚上?」
光,是人體生理節律的重要訊號。
因此,除了睡前少滑手機、固定睡眠時間之外, 白天與夜晚的光照安排也很重要。 -
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