-
銀髮族動起來
2026/01/07研究顯示年長者的肌肉收縮水準會出現代償機轉,減少失衡與身體搖晃。(Nelson-Wong et al.,2012)
神經動作功能下降 -
增強式訓練
2026/01/07除了跳是人體自然動作外,還有一個原因是為肌力訓練下的一類別~
由跳躍、衝刺、變化方向的能力促進運動表現,為增強式訓練。 -
CrossFit - 基礎9大動作
2026/01/07著影片裡現今最夯的全面強健CrossFit運動,運動員們個個體能勁爆身懷絕技,不管是體操、舉重、心肺都讓人不敢恭維,更何況是結合在一起,而回歸最基本的動作不外乎是推、拉、蹲動作訓練。
-
彎腰腰椎喪失弧度嗎?
2026/01/07脊柱負重前彎是過去無論在體適能產業,亦或是運動傷害領域裡議論紛紛的議題。基於其對於人體的安全性與受傷風險,各專家都有自己的意見以及查詢相關的國內外文獻佐證。
-
馬克操帶你熱起來
2026/01/07馬克操帶你熱起來
了解了天氣冷後的生理狀況還是不想運動嗎?
讓我們用馬克操帶你熱起來!!! -
冷溫環境下的生理狀況
2026/01/07這麼冷!我才不要運動!
人為恆溫動物,皮膚血管收縮減少失溫以外,下視丘的溫度調節中樞在接受皮膚及其他部位之冷接收器刺激後,即發動產熱反應: -
人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身?
2026/01/07人體最有力量的髖關節-練前如何用靈活又穩定的方式熱身!
球窩關節
髖關節是球窩關節,具有較大的活動度能執行多平面動作,進行熱身時可同時加入不同平面挑戰。 -
跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
2026/01/07跑者週期化訓練 跑者該做什麼樣的訓練呢?
近期有一位學生要參加全馬,因此在他的訓練課表上做了一些調整,許多人會覺得跑者的訓練跟我們平時的訓練差很多,其實不然。 -
動作介紹篇 - Toes to bar
2026/01/07動作介紹篇 Toes to bar
今天主要分享的是Crossfit常出現的體操動作
(Toes to bar ) -
伏地挺身手腕痠痛嗎
2026/01/07伏地挺身手腕痠痛嗎
5個手腕減壓的方式 -
臥推還能怎麼進步?
2026/01/07臥推還能怎麼進步?
想讓臥推再更進步嗎? -
就是想外八!啊是不行膩!
2026/01/07就是想外八!啊是不行膩!
今天來看看「外八」是什麼狀況
以及會不會有什麼問題