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身體健康還要評估?
2026/01/07運動能夠帶來許多好處,但記得運動時要採取合理有效的方式,同時也要注意安全以減少運動傷害。
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重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢?
2026/01/07重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢?
深蹲硬舉臥推明明蠻重的
但重量要舉過頭卻非常吃力怎麼會這樣呢? -
高齡者槓鈴力量訓練處方
2026/01/07之前跟大家分享過力量訓練法-德州模式適合有一定基礎的對象,因為高量日比強度日壓力大;強度日又比高量日更重,若只是將經典款抄下來套用在初學者或是年長者身上的話,很容易造成疲乏退出的現象。
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動作介紹篇CrossFit 基礎9大動作-蹲
2026/01/07動作介紹篇CrossFit 基礎9大動作-蹲
今天要介紹的是
CrossFit 基礎9大動作-蹲 -
骨盆歪斜嗎? 臀中肌失能的檢測伸展與訓練
2026/01/07你有感覺骨盆歪斜、身體不對稱的情形嗎?或是在運動時,像是深蹲、硬舉等動作,出現屁股偏一邊、或是旋轉等現象呢?
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試試看不一樣的間歇
2026/01/07試試看不一樣的間歇
CrossFit 是一項核心力量與適應性練習結合的訓練模式,絕不是一項強調單一專項的訓練。 -
最後的疼愛是手放開-三招讓你握力大提升
2026/01/07三招讓你握力大提升
明明已經抓緊的PR
卻又從手中溜走嗎? -
沒練肌力會流光嗎?
2026/01/07沒練肌力會流光嗎?
準備要過年連假了,
沒有維持訓練頻率讓你焦慮嗎?
快來看看訓練殘存效益! -
發力與緩衝練了嗎!
2026/01/07發力與緩衝練了嗎!
發力與緩衝練了嗎!
我們的生活充斥著這樣的需求 -
明明已經抓緊的 PR 卻又從手中溜走嗎?
2026/01/07明明已經抓緊的PR
卻又從手中溜走嗎? -
發力與緩衝練了嗎! 我們的生活充斥著這樣的需求
2026/01/07舉凡上下樓梯、打球、爬山等等,都需要這樣的能力,並且常常是單腳、動態移動的動作模式
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運動後大腿後側疼痛? 5個腿後肌伸展訓練
2026/01/07你有運動後出現大腿後側疼痛難耐的經驗嗎?受傷當下可能會聽到小聲「啪」的聲響,隨之而來的,是越來越緊繃疼痛的腿後肌,你也拉傷了嗎?