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你/妳真的需要教練?
2025/12/24想像一下,從小妳是個對英文毫無興趣的孩子,課堂上沒有「專注」二字,英文課本上都是塗鴉,光陰似箭,時間來到19歲,樸實無華大一暑假結束,開學日妳走進教室,映入眼簾是一個金髮藍眼的外國天菜帥哥交換學生,看
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體適能對大眾的重要性
2025/12/24自從踏入了社會後,每天忙東忙西,身體只剩下「勞動」,與「運動」的距離也隨著這些繁忙漸行漸遠,伴隨著年紀的增長,體力下滑的趨勢也越來越明顯,
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垂直拉
2025/12/24垂直拉
是很好的背部肌力訓練動作,
最經典的動作就是引體向上(pull up)
以及健身房常出現的下拉(pull down)
都是屬於垂直拉的動 -
深蹲
2025/12/24深蹲好處
雕塑翹臀
增強下肢力量
提高運動表現
提升全身肌力 -
壺鈴擺盪
2025/12/24壺鈴甩對了嗎
一起來檢查壺鈴SWING有哪些要點: -
TAG你老闆!企業包班,一起瘦.
2025/12/24[企業包班一起瘦]
長時間坐辦公室,吃飯都沒時間了,
想運動又不知道從哪裡開始,
這些是在說你嗎? -
臀推
2025/12/24臀推除了讓臀部外型更加立體之外
藉由動作訓練可以增加臀大肌的力量
髖關節也能重複練習「髖屈髖伸」動作
讓髖關節能更靈活更聰明 -
熊貓拉拉什麼?
2025/12/24是一項訓練抓舉伸展過程中的力量、速度、力量、姿勢和平衡的練習,與抓舉拉一樣,但增加了手臂角度和力量的訓練,與抓舉高拉一樣用於第三次拉,並且與傳統的高拉不同,還可以訓練軀幹在槓下運動的時機和技巧。
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單腳硬舉
2025/12/24單腳硬舉
針對臀及腿後側針對加強
提高身體控制的挑戰性
髖主導的動作股四頭不會參與太多
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啞鈴側蹲
2025/12/24側蹲
是下肢髖膝踝訓練的變化動作
負重高腳杯與單手持啞鈴
高腳杯相對膝主導 -
槓鈴臥推
2025/12/24臥推,最常見的上肢推動作!
是練胸不可獲缺的動作之一
想了解臥推的注意事項嗎?
記得鎖定我們下一篇專業文歐 -
單側穩定訓練(左)
2025/12/24左側骨盆相對前傾和左側肋骨相對外翻嗎?
其實這個相對常見喔!
原因是多方面的,包括內臟器官的天然不對稱以及慣用右手的生活和運動習慣,兩者相互影響,導致左側身體可能相對較弱,