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基礎重訓

幫你從零開始打造 「聽話、有力的身體」！

課程循序漸進

核心穩定 → 身體控制 → 肌耐力 → 肌肥大

肌肉平衡 → 體態調整 → 動作學習 → 體能建立

課程特色

不侷限器材：徒手、啞鈴、槓鈴靈活運用

多關節動作訓練，全身肌群高效率鍛鍊

建立正確動作模式，長期可持續提升力量與體態

肌力體能

想變強但不想只做單一訓練？
這堂課讓你「一次把該練的都練到」。

課程內容

心肺耐力 × 爆發力 × 肌耐力 × 控制力

運動變化多、不無聊

適合喜歡挑戰自己的你

效果

提升速度、力量、穩定度，讓你在日常生活到運動表現都更全面。

綜合體能

想在最短時間內變強？
這堂課帶你打好最有感的基礎。

課程重點

全身性肌力＋肌耐力提升

大動作訓練：推、拉、蹲、髖伸，全方位發展

注重動作品質，避免代償、提升控制力

適合誰？

新手到進階都好上手，想變壯、變強、變紮實的人都適合。

墊上皮拉提斯

用最精準的動作控制，打造線條、核心與柔韌度。

課程重點

強化深層核心，改善下背不適

提升身體協調、穩定度與柔軟度

專注在動作細緻度，讓身體使用更有效率

適合誰？

適合所有想提升體態、動作穩定、柔軟度與呼吸品質的人。

女神養成

經過課程鍛鍊，翹臀、纖腿、馬甲線一次到位，自信從身形開始散發，成為真正的女神！

課程特色

下肢訓練：雕塑臀部曲線，打造迷人的「臀部微笑線」

腿部線條雕塑：極致緊實，線條優雅修長

核心馬甲線訓練：腹肌撕裂感，展現自信魅力

大重量訓練

不是只有深蹲、硬舉、臥推，這堂課把重量訓練變得更有趣、更接地氣、也更有挑戰性！

課程特色

雪橇推拉、農夫走路、沙袋抱石、拉力、搬運類負重……讓你體驗「真實世界力量」

比起純粹的槓鈴，這些不規則負重訓練更能提升身體控制與核心力量

重量可調整，所有人都能體驗

這堂課的重量不只在器材上，而是在「你會發現自己比想像中更強」。

進階重訓

超越基礎，追求更扎實的力量與動作品質。

課程特色

技巧細節強化：軌跡、施力點、穩定度

增加訓練容量、提升整體力量表現

適合誰？

專為想要「再上一層樓」的你。

HYROX 訓練系統

結合跑步＋機能訓練的全球賽事模式，讓你在體能、速度、耐力全面升級！

課程特色

跑步技術與節奏控制

划船、雪橇推拉、弓箭步、牆球等經典 HYROX 動作

增加爆發力、全身耐力與賽事配速能力

不一定要比賽，但會變強是真的。

TRX懸吊訓練

你是否有這些困擾？腹部鬆垮，線條不明顯，或是經常腰痠，卻找不到原因呢？
很多時候，這都是核心無力所導致的！如果你長期坐辦公室或生活作息久坐，TRX可能就是你的救星。

什麼是TRX？

利用繩索懸吊的不穩定性，讓你的身體在訓練時必須緊繃核心肌群，進而：

強化全身力量與核心穩定性

提升身體協調與控制能力

雕塑線條、燃燒脂肪

舉重

帥是一回事，更帥的是你會做。

課程特色

抓舉、挺舉動作拆解

爆發力、速度、技巧訓練

提高全身協調、力量與敏捷度

適合誰？

非常適合想提升運動表現、喜歡挑戰技術性動作的人。

拳面啟動

把拳擊動作、節奏、腳步結合功能性體能，讓你用最有趣的方式把汗逼出來。

課程特色

無壓力的拳擊節奏，卻超級紓壓

心率快速堆疊，燃脂效果特別有感

搭配功能性訓練，訓練全身協調與爆發力

一堂課讓你「情緒發洩 × 技能學習 × 體能提升」三種願望一次滿足。

Muscle Pump

想要感受肌肉腫脹、線條明顯、代謝狂飆？這堂課就是為此設計。

課程特色

高刺激肌肥大訓練

分組訓練讓肌肉「直接住在燃燒區」

針對特定部位進行泵感訓練，線條更快出現

適合誰？

適合愛練線條、想要雕塑效果更快的人。