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1-on-1 Private Coaching一對一/一對二私人教練

忙碌、壓力大、久坐,讓你總覺得「應該運動」卻難以開始?
透過客製化評估與陪練,讓你在安全前提下穩定進步,不再走冤枉路。

# 課程特色
  • 01個人化評估

    首堂進行 InBody 體組成與動作模式觀察,針對核心、關節活動度、肌力不對稱等項目建立基線。

  • 02週期化訓練設計

    依目標(如翹臀、馬甲線、養肌、抗退化)配置訓練期程與負荷進展,避免撞牆與受傷。

  • 03近距離教練陪練

    每次訓練皆由教練盯關鍵動作,及時修正,確保品質與安全性。

  • 04可衡量的成果追蹤

    定期回測與回顧,量化你的進步:動作品質、肌力、體脂與圍度變化。

# 中高齡運動規劃

中高齡族群的訓練目標主要有兩大方向:維持肌力、避免肌肉流失。
肌肉的健康不只是外觀,更是支撐關節的重要力量,能減緩關節退化。搭配正確飲食,還能幫助 維持骨密度,降低骨鬆風險,讓身體更穩健。

另一個關鍵重點是保持正確的動作模式。隨著年齡增長,動作模式可能會發生改變,若出現代償動作,容易導致身體某些部位長期卡卡、不順暢,影響生活品質。

運動訓練並非青壯年的專利,讓爸媽或長輩在日常生活中持續加入安全、正確的肌力訓練,是對身體最聰明的投資,也是提升生活品質的關鍵!

維持肌力 避免
肌肉流失
保持正確的
動作模式
# 首次健身諮詢體驗只要 $800!

在這75–90 分鐘的專業諮詢中,我們將為你進行全方位健身準備,包括:

  • 確認你的目標與需求 了解你想達成的健康與體能方向

  • 身體評估 姿勢排列、呼吸核心、動作控制全面檢測

  • InBody 身體成分測量 精準掌握你的體態與健康指標

立即報名
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電話 : 0423054958 地址 : 向上路一段268號B1

  • 服務項目

    一對一教練健身教練健身房

  • 特別關鍵字

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