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慢呼吸訓練:讓自律神經重新進入平衡
2025/12/08壓力大、焦慮、睡不好時,呼吸會變得又快又淺。
這是身體的「警戒反應」,會讓交感神經持續活化,心跳加快、注意力緊繃。
如果能把呼吸節奏放慢,就能幫助副交感神經重新接手,讓身體 -
藥物治療後仍鼻塞?下鼻甲手術的時機如何判斷
2025/12/08在門診,很多病人會問我:「鼻塞反覆這麼久,什麼時候才需要考慮下鼻甲手術?」
下鼻甲手術的目的,是改善因黏膜增厚造成的鼻道變窄、呼吸不順,並不是治療過敏本身。
是否需要手術, -
血糖穩定,不靠低碳或低脂:真正關鍵是「吃對品質」
2025/12/08很多人被告知有「糖尿病前期」後,第一個問題通常是:「我要改成低碳嗎?還是低脂飲食比較好?」
近年有一篇利用美國 NHANES 資料、追蹤 9,793名糖尿病前期成人 的研究顯示:
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森林浴的科學:綠地時間,讓身體回到平衡節奏
2025/12/08走在樹蔭下,空氣裡瀰漫著淡淡木香。
這些氣味來自植物釋放的 植物精氣(phytoncides)——一群天然揮發物質,研究顯示它們可能影響我們的自律神經與免疫反應,幫助身體從緊繃狀態轉向放