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為什麼會有肌痛點?
2025/04/10你是否曾經感受到某個部位「莫名酸痛」?甚至按壓某點時,痛感會延伸到其他地方?
這很可能是你身體裡的「肌痛點(Trigger Point)」在作祟。 -
Zone 2 Training:打造持久耐力,提升燃脂效率!
2025/04/10你是否希望跑步更輕鬆、運動更持久,甚至提升燃脂效率?那麼你一定要了解 Zone 2 Training(第二區間訓練)!
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核心穩定,遠離腹股溝拉傷!打造強健運動基礎
2025/04/10腹股溝拉傷是運動中常見的問題,特別是在足球、籃球、短跑等需要快速變向、爆發力的運動中。
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舒緩腹股溝緊繃,從放鬆按摩開始!
2025/04/10腹股溝部位緊繃不僅影響運動表現,還可能導致不適與活動受限,特別是經常跑步、深蹲、踢腿或變向運動的族群。適當的按摩放鬆可以促進血液循環、減少肌肉僵硬感,讓身體恢復靈活度!
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拒絕腹股溝拉傷!從熱身開始打造強韌身體/南港區運動按摩/南港區運動按摩推薦
2025/04/10腹股溝拉傷常見於需要快跑、急停、變向、開腿動作的運動,如足球、籃球、田徑和舞蹈。
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如何改善富貴包?
2025/04/10「富貴包」是現代人常見的狀況,通常出現在頸椎與上背交界處,形成明顯的圓凸狀。這可能與長時間低頭使用手機、久坐、姿勢不良或長期壓力有關
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運動按摩如何改善脛前疼痛?/南港區運動按摩/南港區運動按摩推薦
2025/04/10脛前疼痛(常見於脛前肌疲勞或脛骨內側壓力綜合症,俗稱「脛骨前側疼痛」)通常發生在跑步、跳躍或長時間行走後,尤其是運動量突然增加時。這種疼痛通常與脛前肌的過度使用、足部過度內旋或鞋子支撐不足有關。
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如何緩解顳肌緊繃與頭痛?/南港區運動按摩/南港區運動按摩推薦
2025/04/10現代生活中,長期使用電子產品、壓力過大或咀嚼習慣不良,常導致顳肌(咀嚼肌的一部分)過度緊繃,引發頭痛、下顎疼痛,甚至影響睡眠與情緒。以下是一套專為改善顳肌緊繃設計的運動按摩方案,幫助你緩解不適,恢復日
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如何緩解跑者膝?/南港區運動按摩/南港運動按摩推薦/南港運動放鬆推薦
2025/04/10跑者膝(Runner’s Knee),又稱髕股疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS),是跑步族常見的膝蓋疼痛問題。它通常由於膝關節過度使用、不良跑步姿勢或肌