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【擊劍選手必備】功能性訓練全攻略
2025/05/20擊劍是一項結合敏捷、速度、控制與身體對稱性的運動。
單靠技巧與體能還不夠,功能性訓練才能打造真正全能的劍士! -
【肩胛一直翹?放鬆後,是時候該訓練了!】/南港區運動按摩/南港區運動按摩推薦
2025/05/09做完按摩隔天手臂還是抬不高?
👉 這代表:你的肩胛骨缺乏穩定肌群的控制力!
這種情況,很可能是——翼狀肩胛(Scapular Winging)。 -
Zone 2 Training:打造持久耐力,提升燃脂效率!
2025/04/10你是否希望跑步更輕鬆、運動更持久,甚至提升燃脂效率?那麼你一定要了解 Zone 2 Training(第二區間訓練)!
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核心穩定,遠離腹股溝拉傷!打造強健運動基礎
2025/04/10腹股溝拉傷是運動中常見的問題,特別是在足球、籃球、短跑等需要快速變向、爆發力的運動中。
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拒絕腹股溝拉傷!從熱身開始打造強韌身體/南港區運動按摩/南港區運動按摩推薦
2025/04/10腹股溝拉傷常見於需要快跑、急停、變向、開腿動作的運動,如足球、籃球、田徑和舞蹈。