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大海心理諮商所

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文章專欄
什麼是高敏感族？
「高敏感族」（Highly Sensitive Person，簡稱 HSP）是由心理學家伊蓮·艾融（Elaine Aron）提出的一種人格特質，並不是心理疾病。這類人對外界的刺激（如聲音、光線、氣氛變化）特別敏銳，也容易受到他人情緒影響。

以下是高敏感族常見特徵：
 
  • 感官敏銳：容易被吵雜聲音、強光、粗糙布料等刺激影響。
  • 情緒共感強：很容易察覺他人的情緒，甚至比對方還早察覺。
  • 需要獨處充電：在社交後會覺得疲憊，需要獨處才能恢復能量。
  • 內心活動豐富：容易深思、反覆咀嚼自己的想法與感受。
  • 對壓力反應大：容易因突發狀況或人際衝突而感到不安或焦慮。

高敏感族佔人口約 15%～20%，並非弱點，而是一種中性特質。適當的生活節奏、自我照顧與人際界線，能讓高敏感者活出自己的優勢（如洞察力強、富創造力、同理心高等）。
 
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