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大海心理諮商所

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文章專欄
我是不是憂鬱了？
這是一個很多人在深夜或低潮時，悄悄問自己的問題。
但光靠「感覺」並不足以確診憂鬱症，我們可以先從幾個常見的徵兆來觀察自己。
 


🔍 以下這些情況，你是否經常出現？

 
  • 每天都覺得提不起勁、失去興趣
  • 對原本喜歡的事物失去感覺
  • 常常覺得自己沒價值、內疚、自責
  • 注意力變差，思緒遲鈍或無法集中
  • 食慾變差或暴飲暴食
  • 睡太多或失眠
  • 容易疲憊，明明沒做什麼也很累
  • 覺得未來沒有希望
  • 曾經想過或正在想死亡、自我了結
👉 如果這些症狀持續兩週以上，影響到生活、工作或人際關係，就要特別留意了。
 


💡 但請記得：

  • 有這些感覺不代表你「有病」，而是你正在承受很多。
  • 憂鬱不只是「心情不好」，而是一種需要被照顧的心理狀態。
  • 心理師不會急著幫你貼標籤，而是陪你一起弄清楚這些感覺從哪來，該怎麼一起處理。
 


🧡 如果你願意，可以這樣做：

 
  • 跟信任的人談談你的感受
  • 預約心理諮商，讓專業的人幫你釐清
  • 給自己一點時間與空間，不急著「趕快變好」
 

你不是脆弱，只是太久一個人撐著。
願你能溫柔地對待自己，也願你知道：尋求幫助，是一種勇敢。
 
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電話 : 0910538598 連絡人: 蔡杰穎 地址 : 中正二路192號6樓之一 信箱 : dahai19661@gmail.com
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    心理諮商

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