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大海心理諮商所

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文章專欄
童年傷痕可以療癒嗎？
童年的傷痕，或許曾經讓你以為自己永遠無法好起來。
但療癒，不是忘記，而是學會溫柔地擁抱自己。
那麼，童年的傷痕真的可以療癒嗎？
答案是：可以的，只是需要時間與愛。

1. 認識傷痕，讓它被看見

  • 很多時候，我們習慣壓抑過去的痛苦。
  • 疼痛需要被承認，才能慢慢開始癒合。

2. 理解，那不是你的錯

  • 童年經歷中，很多傷害並不是你的責任。
  • 放下自責，是療癒的第一步。

3. 重新給自己想要的愛與安全感

  • 也許當時得不到的溫柔與肯定，現在的自己可以慢慢補給自己。
  • 練習善待自己、練習溫柔回應自己的需要。

4. 用新的方式照顧內在小孩

  • 心中那個曾經受傷的小孩，需要你的陪伴。
  • 想像自己是那個小小的自己，你會說什麼？做什麼？
  • 讓愛與理解，慢慢修復那些裂縫。

5. 尋求專業支持，讓療癒更有力量

  • 心理師可以陪伴你一起回顧、理解、釋放，
  • 讓過去不再控制現在，讓自己重新拾回自由與希望。

🌿 延伸小練習｜給小時候的自己一封信

找一張紙，寫封信給小時候的自己。
你可以寫：
  • 「我知道你很努力了。」
  • 「現在的我在這裡，會保護你。」
  • 「你值得被愛，也值得快樂。」
不要擔心寫得好不好，重點是，把愛傳遞給過去的自己。🌸
 
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