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阿仁師部落格
03｜久坐族必看！腰痠背緊的日常改善方法

上班長時間坐著，看似沒有進行劇烈活動，腰部、背部與臀部卻可能一直承受壓力。當核心缺乏支撐、髖部活動不足，身體就容易利用其他部位代償，久而久之便出現腰痠、背緊等情況。

建議每隔一段時間起身走動，簡單伸展髖部與背部，並調整桌椅高度，避免長時間駝背或翹腳。如果緊繃已持續一段時間，也可以透過專業評估與適當放鬆，找出真正需要調整的位置。

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