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你有沒有發現，
當你緊張的時候，
呼吸會變得很快、很淺。
甚至有時候肩膀一直聳著，
胸口感覺卡卡的。
但很多人不知道的是：
大部分的人，其實都沒有好好呼吸。
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今天分享一個身體冷知識：

其實我們天生就會腹式呼吸。
你仔細觀察嬰兒睡覺就會發現，
他們吸氣的時候，
肚子會自然鼓起來。
吐氣的時候，
肚子再慢慢縮回去。
這就是最自然的腹式呼吸。
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但長大之後，
因為壓力、久坐、工作、生活習慣，
很多人慢慢變成胸式呼吸。
吸氣時只有胸口在動，
肩膀甚至會跟著抬起來。
久了之後，
身體會一直維持在比較緊張的狀態。
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你可以現在試試看：

把一隻手放在胸口。
另一隻手放在肚子上。
慢慢吸氣4秒。
如果是腹式呼吸，
應該是肚子先鼓起來。
而不是肩膀往上抬。
接著慢慢吐氣6秒。
感受肚子慢慢回到原位。
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每天只要花3分鐘。
做5～10次就好。
很多人會發現：
心情比較平靜
身體比較放鬆
晚上比較容易進入休息狀態
肩膀不會一直不自覺出力
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其實照顧身體，
不一定要很複雜。
有時候只是把呼吸放慢，
就已經是在照顧自己了。
收藏起來，
下次覺得煩躁、壓力大、睡不著的時候，
試試看這個方法。
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拿捏到位整復工坊
新北市淡水區民權路111號3樓A01室
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