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DFT 混合健身專班 - 台中健身團體課程|北屯健身團體教學
DFT 混合健身專班|打造兼具體態與功能的身體
想擁有好看的體態,還是更好的身體功能? 其實不用二選一。 當你的身體能完成更多動作、擁有更好的力量與控制能力,體態與運動表現往往也會一起進步。
DFT(Dynamic Functional Training)混合健身專班,透過重量訓練、功能性動作與體能訓練的整合,建立真正好看又好用的身體,無論是想改善體態、提升運動能力,或建立長期訓練基礎,都能找到適合自己的訓練方式。
DFT 混合健身適合哪些人?
如果你符合以下任何一項,都非常適合加入課程:
- 希望燃脂、雕塑體態。
- 想提升肌力、體能與爆發力。
- 喜歡多元且具有挑戰性的訓練內容。
- 希望改善身體活動能力與動作品質。
- 想建立正確重量訓練基礎。
課程將學習哪些動作?
課程依照循序漸進方式安排,從基礎動作開始建立穩定度,再逐步進入功能性重量訓練與全身協調能力。
基礎下肢動作
- Air Squat(徒手深蹲)
- Front Squat(前蹲)
- Overhead Squat(過頭深蹲)
- Deadlift(硬舉)
上肢力量與爆發力
- Shoulder Press(肩推)
- Push Press(借力推)
- Push Jerk(借力挺)
全身功能性整合
- Sumo Deadlift + High Pull(相撲硬舉+高拉)
- Wall Ball Clean(藥球上搏)
透過上述動作,不僅建立肌力,更訓練身體在不同平面中的協調能力、爆發力與穩定性,將訓練成果轉化到日常生活與各項運動表現。
為什麼選擇 DFT 混合健身?
DFT 並非單純的重量訓練課程,而是融合功能性訓練理念,將力量、活動度、穩定性、速度及體能整合於同一套課程中。
教練將依照每位學員能力安排進退階內容,即使沒有重量訓練經驗,也能安全開始學習。
課程資訊
- 課程名稱:DFT 混合健身專班
- 上課地點:健身義勇軍.舒芙蕾 北屯文心館
- 上課時間:每週五 14:00
- 開班人數:4 人開班,8 人滿班(可插班補課)
- 授課教練:子耘教練
課程方案
- 單堂體驗:650 元/堂
- 十堂方案:600 元/堂(共 6,000 元)
授課教練|子耘教練

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