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DFT 混合健身專班 - 台中健身團體課程|北屯健身團體教學

DFT 混合健身專班|打造兼具體態與功能的身體

想擁有好看的體態,還是更好的身體功能? 其實不用二選一。 當你的身體能完成更多動作、擁有更好的力量與控制能力,體態與運動表現往往也會一起進步。

DFT(Dynamic Functional Training)混合健身專班,透過重量訓練、功能性動作與體能訓練的整合,建立真正好看又好用的身體,無論是想改善體態、提升運動能力,或建立長期訓練基礎,都能找到適合自己的訓練方式。

DFT 混合健身適合哪些人?

如果你符合以下任何一項,都非常適合加入課程:

  • 希望燃脂、雕塑體態。
  • 想提升肌力、體能與爆發力。
  • 喜歡多元且具有挑戰性的訓練內容。
  • 希望改善身體活動能力與動作品質。
  • 想建立正確重量訓練基礎。

課程將學習哪些動作?

課程依照循序漸進方式安排,從基礎動作開始建立穩定度,再逐步進入功能性重量訓練與全身協調能力。

基礎下肢動作

  • Air Squat(徒手深蹲)
  • Front Squat(前蹲)
  • Overhead Squat(過頭深蹲)
  • Deadlift(硬舉)

上肢力量與爆發力

  • Shoulder Press(肩推)
  • Push Press(借力推)
  • Push Jerk(借力挺)

全身功能性整合

  • Sumo Deadlift + High Pull(相撲硬舉+高拉)
  • Wall Ball Clean(藥球上搏)

透過上述動作,不僅建立肌力,更訓練身體在不同平面中的協調能力、爆發力與穩定性,將訓練成果轉化到日常生活與各項運動表現。

為什麼選擇 DFT 混合健身?

DFT 並非單純的重量訓練課程,而是融合功能性訓練理念,將力量、活動度、穩定性、速度及體能整合於同一套課程中。

教練將依照每位學員能力安排進退階內容,即使沒有重量訓練經驗,也能安全開始學習。

課程資訊

  • 課程名稱:DFT 混合健身專班
  • 上課地點:健身義勇軍.舒芙蕾 北屯文心館
  • 上課時間:每週五 14:00
  • 開班人數:4 人開班,8 人滿班(可插班補課)
  • 授課教練:子耘教練

課程方案

  • 單堂體驗:650 元/堂
  • 十堂方案:600 元/堂(共 6,000 元)

授課教練|子耘教練

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想兼顧體態、力量與身體功能嗎? 歡迎預約體驗課程,由專業教練帶領你建立真正受用一輩子的訓練能力。

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電話 : 0422410181 地址 : 台中市北屯區平心里文心路四段633號B1

  • 服務項目

    一對一教練健身教練健身房

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