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舉力肌力體能訓練x運動按摩

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舉力來說
從右肩疼痛到重新找回活動能力｜久坐上班族肩膀不適改善案例

每天坐超過 8 小時，右肩痛到連穿衣服都不舒服

許多人以為肩膀痛只是疲勞、姿勢不好，休息幾天就會改善。

但對這位學員來說，右肩疼痛已經持續影響生活很長一段時間。

身為長時間坐在電腦前工作的上班族，每天工時超過 8 小時，大部分時間都維持相同姿勢。
隨著時間累積，右肩開始出現疼痛與活動受限的情況，甚至影響到工作與日常生活。

為了改善問題，學員曾尋求許多醫療資源協助，也接受過不同的檢查與治療。

經復健科醫師評估後，被診斷為俗稱的「五十肩」，並轉介至舉力進行後續運動訓練。

然而，許多人的疑問是：

「肩膀已經痛成這樣了，還能訓練嗎？」

事實上，五十肩真正造成困擾的往往不只是疼痛，而是肩關節活動度下降、肌力流失以及身體逐漸失去原有功能。


經過一段時間的訓練後，最大的改變不只是疼痛下降。

剛開始來訓練時，學員連正常舉手都感到困難，肩膀活動角度明顯受限，許多動作都因為害怕疼痛而不敢嘗試。

然而透過肩關節活動度訓練、肩胛穩定控制以及循序漸進的肌力訓練後，肩膀功能逐漸恢復。

現在的他不僅能夠自在地完成日常生活中的動作，也能進行過頭推舉等上肢重量訓練。

 

從「不敢舉手」到「敢把重量舉過頭頂」，改變的不只是肩膀的活動能力，更是對自己身體的信心。

（本文為個案分享，非醫療建議。若有肩關節疼痛或相關疾病，請先諮詢醫師，並於專業人員指導下進行運動訓練）

 

 
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