身體筆記
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很多人一回到工作節奏就出現——
⚠️肩頸變硬、下背悶脹、精神下降
⚠️呼吸變淺、睡眠變輕
⚠️這是因為神經仍停在備戰模式
⚠️核心不穩,壓力自然集中在腰椎與上背
在辦公室先做 3+1:
✔ 每 90 分鐘起身走動2~3分鐘
✔ 坐姿雙腳踩穩,骨盆回正
✔ 深呼吸5次
✔ 螢幕調整至平視高度
若緊繃已持續,關鍵在三件事:
① 降低神經張力
② 重建核心穩定
③ 促進深層循環流動
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免責聲明:本篇文章僅提供知識分享並無任何醫療建議,如有疑慮或其他症狀請尋求專業醫療單位協助。
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