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腦霧怎麼辦

#腦霧怎麼辦


這幾年,我的門診有許多人主訴「腦霧」。

嚴格來說,「腦霧」並不是一種正式的醫學診斷,而是一種形容認知功能障礙的「感覺」。它就像大腦被一層厚厚的雲霧籠罩,讓你感覺思考變得緩慢、思緒模糊、無法集中注意力

對於身心科或藥局的工作場域來說,腦霧是許多病患(特別是長新冠或焦慮症患者)常提及的主訴。A小姐她說新冠疫情後就開始有這個現象,另外她平時個性要求完美,很難放過自己,幾乎長期處在高壓緊繃的狀態,因此她幾乎也有長時間的胃食道逆流胃酸分泌過多導致胃潰瘍,以及經常拉肚子的現象。

腸胃藥物服用許多不在話下,但始終無法停止使用。「腦霧」讓她效率大減,需要更多時間來完成原本的任務,這又使得她更焦慮了。我們焦慮的時候,身體的「交感神經系統」就一直處在活化的狀態,就彷彿車子隨時踩著油門鬆不下來,長久以來累積的疲勞,讓她幾乎無法維持一時一刻的專注。如此一來,造成身-心-腦的負面循環。

我們人都是傾向想要立刻解決卡住的項目,譬如想要立刻獲得明顯的專注力提升。但事實上,在惡性循環裡面,我們需要先打破這個循環。具體的作法是先調節腦內分泌,大約2-3週後,腦神經功能會逐漸恢復正常,焦慮感、失眠、身體症狀都會大幅度降低,也能正常感受到平靜及放鬆。當我們的腦袋進入休息養生的狀態後,慢慢就爭取到可以修補功能、恢復原有運作的機會。

A小姐今天回診第二次了,她說「我總算可以午睡了;先前只感到很疲憊、混沌一整天,即使中午想休息一下也無法鬆下來。」我心裡替她開心,因為能放鬆下來,是恢復健康的第一步

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    身心障礙心理諮商

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