MENU
免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』）。無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。

LIGHT UP 向光

-健身女教練,孕婦健身教練,台中健身女教練,台中孕婦健身教練,北屯健身女教練
LIGHT UP 向光-健身女教練,孕婦健身教練,台中健身女教練,台中孕婦健身教練,北屯健身女教練
文章管理
我需要「功能性訓練」嗎？

 

不知道各位有沒有聽過一句在競技運動領域中，教練經常會講的一句話？

「如果你想要進步，你要去練分腿蹲！」

 

如果你還沒聽過，沒關係，至少你現在正在閱讀本篇文章。

 

Michale Boyle - 麥克波羅伊

（原來功能性大師早期是練健力跟舉重的選手！ ）

 

當時並未有肌力與體能教練，競技、專項運動 - 融合大量的疲勞訓練（土法煉鋼）還是主流。那時候的時空背景，是不可能用肌力與體能去帶隊。

 

壓大重量，會不會讓選手的速度變慢？這樣的思考對當時是一個衝擊。

大重量確實對人們在訓練上有持續的進步，但也伴隨帶來下背的疼痛。（脊椎面對垂直下來的壓力）

 

於是Michale Boyle延伸出功能性架構訓練，目的是「為了達成訓練目的」，都可以稱之為「功能性訓練」。

 

肌力與體能訓練

 

Michale Boyle定義：透過肌力與體能訓練，為人體帶來的四項能力為「活動度、肌力、爆發力、體能」，可以把這四種能力想像是四個水桶，能力值越高的水桶，代表著水位越滿。

 

為了讓訓練效率更好，教練不會花費太多時間在處理已經滿的水桶。必須回頭檢視學員的訓練目標是想達成什麼？再往那一塊著墨，調配適當的比例，讓人體的進步可以更有效率。

 

課表編排的順序

 

1.瞭解想訓練的目標/訴求是什麼

2.編排策略：針對個人的工作型態及目標做設定

3.內容比重：

矯正 - 筋膜放鬆/靜態伸展（增加神經適應）/啟動與誘發/動態伸展

訓練 - 肌力/爆發力/體能/增強式訓練

4.每一個動作的編排都有他背後存在的原因。

重點不是深蹲是練什麼？跳箱是練什麼？

而是你想用這個動作得到什麼「目的」。

回上一頁
相關文章
LIGHT UP 向光-健身女教練,孕婦健身教練,台中健身女教練,台中孕婦健身教練,北屯健身女教練
電話 : 0983549568 地址 : 台中市北屯區松竹路二段86巷48弄12號
  • 服務項目

  • 特別關鍵字

    健身教練,台中健身教練,北區健身教練,北屯健身教練,私人健身教練,台中私人健身教練,北區私人健身教練,北屯私人健身教練,一對一健身教練,台中一對一健身教練,北區一對一健身教練,北屯一對一健身教練,一對二健身教學,台中一對二健身教學,北屯一對二健身教學,健身房,台中健身房,北屯健身房,健身工作室,台中健身工作室,北屯健身工作室,到府健身,台中到府健身,北區到府健身,北屯到府健身,健身團課,台中健身團課,北屯健身團課,運動團課,台中運動團課,北區運動團課,北屯運動團課,健身課程,台中健身課程,北區健身課程,北屯健身課程,產後瘦身課程,台中產後瘦身課程,北區產後瘦身課程,北屯產後瘦身課程,孕婦運動課程,台中孕婦運動課程,北區孕婦運動課程,北屯孕婦運動課程,孕婦健身教練,台中孕婦健身教練,北區孕婦健身教練,北屯孕婦健身教練,運動按摩,台中運動按摩,北區運動按摩,北屯運動按摩,精油按摩,台中精油按摩,北區精油按摩,北屯精油按摩,增肌課程,台中增肌課程,北區增肌課程,北屯增肌課程,減脂課程,台中減脂課程,北區減脂課程,北屯減脂課程,減肥課程,台中減肥課程,北區減肥課程,北屯減肥課程,老人健身,台中老人健身,北區老人健身,北屯老人健身,老人運動課程,台中老人運動課程,北區老人運動課程,北屯老人運動課程,老人健身教練,台中老人健身教練,北區老人健身教練,北屯老人健身教練,老人肌力訓練,台中老人肌力訓練,北區老人肌力訓練,北屯老人肌力訓練,企業運動課程,台中企業運動課程,北區企業運動課程,北屯企業運動課程,企業健身包班,台中企業健身包班,北區企業健身包班,北屯企業健身包班