MENU
文章管理
專屬長輩的抗老化運動課程
為什麼超過30歲的男性/女性更應該重視「重量訓練」呢？
額外的阻力訓練是唯一增加肌肉的訓練方式。
隨著年齡增加，人體的肌肉以比以往還快的速率流失，
而人的骨頭不斷的生長過程，需要額外的壓力去刺激神經、刺激骨頭生長。
若您在年輕時有接觸重訓，
又會比從未接觸過的人，恢復更快。
肌肉的存在在於保護人體關節，保護軟骨組織。
長者最不禁「摔」，流失的肌肉在無法給予骨骼足夠的支撐力，讓摔倒的當下，危機重重。
我們將設計一系列針對65歲以上長者的運動課程：
目標：
1.提高敏捷反應力：在危機四伏的十字路口上，
擁有快速的臨場反應！
2.增加生活樂趣：結合有趣的團康活動，
讓運動成為一種樂趣！
3.強化肌肉：不擔心肌肉流失，從現在開始訓練，建立起良好的動作品質！
爬山不再需要護膝，以後也不擔心膝關節受磨損。
4.將訓練融入日常：用正確的下蹲動作，避免傷到腰椎。
過度抬高炒菜的手臂，我們帶領長者建立正確的動作模式，
在生活中也可以好好運用！
課程規劃：
1.使用彈力帶訓練上肢、下肢肌肉。
2.運用椅子，鍛鍊股四頭肌。
3.原地簡易版單腿蹲/深蹲/下肢拉/上肢推/上肢拉的動作。
4.分組進行動態伸展
額外的阻力訓練是唯一增加肌肉的訓練方式。
隨著年齡增加，人體的肌肉以比以往還快的速率流失，
而人的骨頭不斷的生長過程，需要額外的壓力去刺激神經、刺激骨頭生長。
若您在年輕時有接觸重訓，
又會比從未接觸過的人，恢復更快。
肌肉的存在在於保護人體關節，保護軟骨組織。
長者最不禁「摔」，流失的肌肉在無法給予骨骼足夠的支撐力，讓摔倒的當下，危機重重。
我們將設計一系列針對65歲以上長者的運動課程：
目標：
1.提高敏捷反應力：在危機四伏的十字路口上，
擁有快速的臨場反應！
2.增加生活樂趣：結合有趣的團康活動，
讓運動成為一種樂趣！
3.強化肌肉：不擔心肌肉流失，從現在開始訓練，建立起良好的動作品質！
爬山不再需要護膝，以後也不擔心膝關節受磨損。
4.將訓練融入日常：用正確的下蹲動作，避免傷到腰椎。
過度抬高炒菜的手臂，我們帶領長者建立正確的動作模式，
在生活中也可以好好運用！
課程規劃：
1.使用彈力帶訓練上肢、下肢肌肉。
2.運用椅子，鍛鍊股四頭肌。
3.原地簡易版單腿蹲/深蹲/下肢拉/上肢推/上肢拉的動作。
4.分組進行動態伸展
相關文章
-
如何改善骨盆前傾？5個關鍵動作幫你恢復正姿勢、遠離腰痠背痛！
長時間久坐、姿勢不良或核心肌群無力，都是導致「骨盆前傾」的常見原因。當骨盆前傾時，腰椎會過度彎曲、腹部凸出、臀部後翹，整個體態不但顯得不自然，還可能引發腰痠背痛、下背壓力過大、甚至骨盆歪斜等問題。
-
產後身材變形該怎麼辦？5大方法幫你恢復體態、自信再現！北屯產後健身 / 北屯孕婦健身
懷孕與生產是女性生命中最偉大的歷程，但也是身體變化最大的階段。許多媽媽在產後會發現——肚子鬆垮、骨盆外擴、體重難以恢復，甚至覺得怎麼穿衣服都不順眼。
-
懷孕可以運動嗎?孕婦健身有什麼好處？北屯產後健身 / 北屯孕婦健身
懷孕期間，許多準媽媽都會擔心「運動會不會影響寶寶？」其實，適度的孕婦健身不僅安全，還能帶來許多身心上的好處。只要在醫師評估許可下，選擇合適的運動方式，懷孕期間保持活動反而能讓孕期更順利、身體更健康。以
發信給店家
聯絡店家
加入店家line好友