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不傷腰椎的側棒式

｜不傷腰椎的側棒式
很多人強化核心的辦法是「平板式」、「側棒式」
不過這兩個動作對於「運動習慣不足」的人來說，
算是頗有難度哦！
建議還沒累積三個月都有每週訓練3-5次的人，
以下面的步驟練習：
❶呼吸
❷影片中的側腹訓練
呼吸練習影片
吸氣：https://youtu.be/KTDm0PDRBRE?si=KRhtlaFbFoR1A4NG
全呼吸：https://youtu.be/vpmJ6X0aEno?si=GtJqUrNqomvBL3-_
吐氣：https://youtu.be/yd-HMwIl3As?si=heOQ-A-e7DLCsz8X
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有任何問題都可以留言跟我說！
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