筋膜分享
筋室|活動角度解密|台東整脊|台東徒手按摩
每次都確實伸展拉筋了
但怎麼還是覺得卡卡呢?
「不是你做錯伸展動作,
而是你沒有確認自己的關節角度與肌肉張力喔!」
🔹肌肉緊繃(R1)
第一次感覺到「被拉住、卡住」的阻力點。
🔹終末阻力(R2)
在持續帶動下,受肌肉張力、關節囊、韌帶等影響,
關節能達到的最大活動角度。
🔹骨性結構受限
因骨骼形狀或排列,在活動過程中骨骼相碰,角度自然受限。
📌 當R1過早出現,但R2角度足夠時
→ 更需要「肌肉放鬆」而不是瘋狂伸展。
📌 當R1不明顯,但R2不足時
→ 則需要「訓練」或「適度伸展」來提升活動度。
🙆 抓對角度,才是真正的靈活關鍵!
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#今生筋室保你沒事
❇️小提醒:
以上內容屬於一般運動與伸展觀念分享,非醫療建議;
若有疼痛或特殊狀況,建議尋求正規醫療院所評估。