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身體筆記
閃到腰該怎麼辦?3步驟自救指南!
【閃到腰怎麼辦?3步驟自救指南!】
🎯 搬重物閃到腰,痛到起不來怎麼辦?別急,跟著這3步走!

1️⃣ 當下休息!
別硬撐,立刻平躺在床上或地板上,讓腰部放鬆。
⚠ 如果稍微好一點,記得先去醫院檢查:確定是否有椎間盤突出或其他問題!

2️⃣ 千萬別急著按摩!
⚠ 急性期的腰傷,別去按摩或整骨,因為這只會讓腰更腫、甚至惡化!

3️⃣ 等腰稍微穩定後,用按摩球放鬆!
🎾 放鬆重點區域:脊椎兩側的竪脊肌+臀大肌上段
💡 躺在瑜伽墊或床上,用按摩球定點按壓 30秒,超有效!

✨ 等狀況更穩定後,再去專業店家處理,恢復會更快喔!
🛡 重點:先穩住,別讓小傷變大傷!

📌 遇到閃腰過的朋友,快分享這支影片幫助他們吧!

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免責聲明:本篇文章僅提供知識分享並無任何醫療建議,如有疑慮或其他症狀請尋求專業醫療單位協助。
 
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電話 : 0905143708 地址 : 蘭州街62號

  • 服務項目

    運動整復

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