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拿捏到位整復工坊｜淡水整復推薦・運動按摩調理・肩頸痠痛放鬆
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拿捏小教室
很多痠痛不是因為「用力過度」，而是那塊肌肉一直緊繃｜台北運動按摩｜淡水按摩
很多痠痛不是因為「用力過度」，而是那塊肌肉一直緊繃，卻從未真正放鬆。
以二頭肌為例：如果你的手臂總是覺得緊繃、拉不直，
與其一直按壓它，不如試試拮抗鬆弛術。

做法是：
1.將手肘伸直，讓二頭肌處於微微拉伸狀態。
2.輕輕出力「想要彎曲手肘」，約 20% 力量，維持 5–10 秒。
3.放鬆後，再輕輕伸直一點。
透過短暫的等長收縮，啟動身體的神經抑制機制，
肌肉反而會放得更深、更自然。
你的緊繃，可能不需要更用力，只需要一個正確的方法。
⸻
拿捏到位整復工坊
新北市淡水區民權路111號3樓A01室
電話：0983-106-898

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電話 : 0983106898 電話 : 0983106898 地址 : 民權路111號3樓A01 信箱 : kyhtpe@gmail.com
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