舉力來說
還沒體驗過『國家隊等級』的訓練嗎?台南選手體能訓練|永康區選手體能訓練|
很多人都在問我們是不是
「只有訓練運動員?」🤔
其實我們訓練的對象非常廣
(大家有關注的話就知道我們合作過各項專長的優秀選手們😎)
累積了大量的第一線實務經驗,
更清楚知道不同族群需要什麼樣的訓練方式。
從頂尖運動表現,到一般人的日常健康~
我們都能用最適合你的方法,帶來穩定安全又有效的訓練!
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訓練不只屬於運動員,更是屬於每一個人💪🏾
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別怕教練很溫柔也很友善啦!
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年紀大了,還可以開始肌力訓練嗎?
「我已經這個年紀了,還適合重訓嗎?」
「膝蓋不太好,可以做深蹲嗎?」
「沒有運動習慣,現在開始會不會太晚?」
許多長輩想開始運動,卻擔心年紀、體力或身體狀況不適合;家人也常害怕父母訓練時受傷。
其實,肌力訓練不只屬於年輕人。只要依照個人狀況調整動作與強度,年紀大了仍然可以逐步建立力量、平衡與日常活動能力。 -
女生重訓會變壯嗎?開始肌力訓練前先了解這幾件事!
「我想讓身材更緊實,但不想練得太壯。」
「重訓會不會讓手臂和大腿變粗?」
「女生是不是做有氧就好了?」
這些是許多女生第一次接觸肌力訓練時,最常出現的疑問。
其實,拿起啞鈴、開始深蹲,不會讓身體突然變得很壯。體態的變化會受到訓練方式、每週訓練量、飲食、睡眠、基因與持續時間等多種因素影響。 -
一對一、一對二還是團體課?第一次訓練該怎麼選?
很多人決定開始運動後,下一個問題就是:
「我適合一對一,還是參加團體課就好?」
「和朋友一起上課,訓練效果會不會比較差?」
「完全沒有經驗,也可以直接參加團課嗎?」
其實沒有哪一種課程一定比較好,關鍵是你目前的身體狀況、訓練目標,以及希望教練提供多少個別指導。