舉力來說
還沒體驗過『國家隊等級』的訓練嗎?台南選手體能訓練|永康區選手體能訓練|
很多人都在問我們是不是
「只有訓練運動員?」🤔
其實我們訓練的對象非常廣
(大家有關注的話就知道我們合作過各項專長的優秀選手們😎)
累積了大量的第一線實務經驗,
更清楚知道不同族群需要什麼樣的訓練方式。
從頂尖運動表現,到一般人的日常健康~
我們都能用最適合你的方法,帶來穩定安全又有效的訓練!
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跑者賽前的肌力訓練,配合賽程調整訓練課表|東橋健身房
舉力跑者備戰11月馬拉松,透過下肢肌力與核心訓練建立基礎,
並隨賽程與恢復狀況調整內容,讓肌力課配合跑步訓練! -
每週兩次肌力訓練,上班族也能有適合自己的安排 |台南東橋健身房推薦
肌力訓練的安排,可以配合每個人的生活節奏。對時間有限的上班族而言,每週兩次,是一個可以考慮的起點。
美國運動醫學會(ACSM)在2026年更新阻力訓練指引,建議一般健康成人每週至少兩天訓練全身主要肌群。
訓練方式可以使用啞鈴、機械、彈力帶,或自己的體重,再依照個人目標與能力調整。
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從久坐到自由活動:重新建立身體的力量與控制 上班族救星!
每天上班坐在電腦前,一坐就是好幾個小時,下班後總覺得肩頸緊繃、腰背僵硬,甚至連站起來活動都覺得身體卡卡的?
這是許多上班族熟悉的日常。
長時間維持相同姿勢,加上缺乏規律活動,可能讓身體逐漸出現緊繃與不適感。
其實,身體需要的不只是伸展與放鬆,更需要足夠的肌力與活動能力。
透過規律活動與循序漸進的肌力訓練,讓身體更有能力應付每天的工作與生活。