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拿捏到位整復工坊｜淡水整復推薦・運動按摩調理・肩頸痠痛放鬆
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拿捏小教室
運動後該先拉筋，還是先放鬆肌肉？｜台北肌肉放鬆,淡水肌肉放鬆
運動後該先拉筋，還是先放鬆肌肉？
很多人習慣運動完就開始狂拉筋，
但其實這個「順序」錯了，可能會讓你越拉越緊！

📌 運動後，肌肉處於「高張力」狀態
這時如果直接靜態拉筋，
容易造成：
• 肌肉反射性收縮，反而更繃
• 微傷口被強拉，導致痠痛延長
• 柔軟度假象，結果恢復變慢

✅ 正確順序應該是：
1. 先放鬆肌肉（像是徒手放鬆、滾筒、按摩）
2. 再輕拉筋膜（用動態方式引導延展）
3. 最後做深層呼吸，讓神經系統也放鬆

不是不能拉筋，是要在肌肉放鬆後再拉，才有用。

拿捏到位 整復工坊
新北市淡水區民權路111號3樓A01室｜預約專線 0983106898
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電話 : 0983106898 電話 : 0983106898 地址 : 民權路111號3樓A01 信箱 : kyhtpe@gmail.com
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