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大海心理諮商所

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文章專欄
你的大腦爆米花了嗎？
人類習慣不間斷地使用電子產品，
並且同時多工處理，
以至於大腦無法適應現實生活的節奏，
大腦像是在熱鍋上不斷被刺激的玉米粒。
**爆米花腦袋是由華盛頓大學資訊學院教授David Levy於2011年所提出，
為一種因網路科技盛行所產生的生物現象。
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仔細回想一下，
日常生活中所接收的網路訊息是否都有一個特性：「快」？
急著回覆Line上訊息？
Instagram上以圖片為主的貼文？
一分鐘就可以看完的Reels短片？
所以你已經難以回到以前的狀態，
好好地坐著看兩個小時的電影，
完整地看完一整本小說，
慢慢地聆聽朋友們說的故事。
（看到這裡，
你已經想滑走的或是感覺焦躁不安的，
或許你已經擁有一顆爆米花腦袋了。）
-
爆米花腦袋的影響
  1. 無法專注
  2. 記憶力變差
  3. 無法察覺他人情緒
  4. 無法調節自我情緒
  5. 缺乏複雜問題分析能力
減緩爆米花腦袋的作法
  1. 減少網路使用時間：安排每日兩段20分鐘專心使用網路的時間。
  2. 減少多工處理的模式：即便是使用網路，也盡量一次做一件事就好。
  3. 增加與手機的距離：開啟勿擾模式，將手機放到無法隨時拿到的地方。
  4. 增加現實生活的興趣

爆米花腦袋是不可避免的生物演變趨勢，
唯一能做的就是減緩其帶來的負面影響，
讓腦袋中的爆米花可以停止炸裂。
 
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    心理諮商

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