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重要公告
2026/01/05各位 Cityfitness 的訓練夥伴們~
1/11 我們不是偷懶,是要去 尾牙補充熱量 🍗🍺
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皮拉提斯能帶來什麼好處?
2026/06/30導正體態、改善酸痛: 強效鍛鍊深層核心,校正現代人常見的骨盆前傾、圓肩駝背,從根本舒緩下背痛。
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重訓一定要請教練嗎?
2026/06/30不一定。如果已有運動經驗,透過書籍、影片或課程學習,也能自行規劃訓練;但對於完全沒有重訓經驗的新手來說,建議先由專業教練指導,學習正確姿勢、器材使用方式及訓練觀念,避免因動作錯誤而受傷,也能更快建立適合自己的訓練計畫。
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重訓可以減脂嗎?
2026/06/30可以,而且效果非常好! 雖然有氧運動當下燃燒的脂肪較多,但重訓是打造「易瘦體質」的關鍵。
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只有重訓才能增肌嗎?
2026/06/30不是,只要能給肌肉足夠的阻力刺激(接近力竭),任何運動都能增肌。
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沒有上過健身房怎麼辦?
2026/06/30我們會建議新手先學習正確的動作與姿勢,因此也提供價格實惠的教練課小禮包,讓大家可以先向教練學習器材如何使用並做身體檢測,讓教練幫您規劃訓練方向唷!
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可以單次入場嗎?
2026/06/30可以,許多健身房都有提供單次入場服務,特別適合想先體驗環境、設備或課程的人,也適合出差、旅遊或偶爾運動的族群。單次入場通常不限是否為會員,但收費方式及可使用的設施會因健身房而有所不同,建議事先確認營業時間及相關規定。
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健身房都需要綁約嗎?
2026/06/30並非所有健身房都需要綁約,像城市健身就有提供不綁約、單月計費、單次入場或分鐘計費等彈性方案,讓會員可依需求自由選擇。若選擇半年卡方案,也會享有較優惠的價格,但需事先確認請假制度及會員權益,避免日後產生額外費用。
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健身房的收費方式是什麼?
2026/06/30健身房收費方式會依據營運模式不同而有所差異,常見包含單次入場、分鐘計費、月卡方案及私人教練課程等。若平時運動頻率不固定,選擇免綁約或分鐘計費的方案會更有彈性;若每週固定訓練 3~5 次,月卡方案會更划算唷!加入前都會有專業人員講解方案,讓您評估後依照需求選擇最適合的方案。