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▌年齡增加,更需要肌力 ▌
2026/07/29很多人會把年紀增長帶來的不舒服,當成「正常老化」。
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天氣開始變熱, 衣服越穿越薄
2026/07/29很多人第一個在意的,還是體重數字。
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為什麼拚命減肥,背影看起來還是很「 肥厚 」?
2026/07/29很多人私訊我們:「教練,我體重不重,但穿衣服就是顯壯、沒精神,我是不是瘦不下來?」
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明明有在運動, 課也有上、動作也有做
2026/07/29但肩頸還是常常緊,
下背也還是動不動就痠。 -
「教練,我每天跑步跑得大汗淋漓,晚餐也吃得很清淡,體重確實掉了,但鏡子裡的自己為什麼看起來還是線條模糊、甚至有點『虛胖』?」
2026/07/29其實體態好看不是盲目瘦,而是要搭配肌力訓練肌肉穩定去維持體態
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想開始運動的時候, 心裡常常不是沒動力, 而是會先冒出一堆擔心。
2026/07/29怕自己做錯動作,怕跟不上別人
怕一開始就全身痠痛,
也怕練了一陣子之後,
還是不知道到底有沒有用。 -
琳瑯滿目的健身器材,想開始健身卻無從下手?
2026/07/29 -
很多人照鏡子或從側面拍照時, 會發現後頸到上背那一塊看起來厚厚凸凸的
2026/07/29然後第一個反應就是:
「這是不是富貴包?」 -
開始運動之後, 最常做的一件事, 就是先去量體重。
2026/07/29今天有沒有比較輕?
是不是有瘦一點?
數字怎麼還沒掉?