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一對一訓練 EP.94
2025/12/19週年慶即將開跑
想全面加強身體功能趁現在!!
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團課足跡 EP.95
2025/12/197/15~8/15歡慶週年
一對一教練課程方案大優惠!!
最高省下5000元! -
滑輪下拉沒感覺,找回肩胛上轉能力
2026/01/14滑輪下拉是健身房常見的動作,
把重量拉下來了,但闊背肌還是沒感覺?
你可能要想想肩胛骨往上轉動是不是卡住了! -
深蹲腰痠,骨盆眨眼原因.
2026/01/14深蹲腰痠嗎?骨盆眨眼?
來看看常見原因 和 2個修正妙招 -
進步好難?重訓卡關的真相。
2026/01/14【進步跟你想的不一樣】
明明投入很多心力健身、運動
卻沒有看到相對應的回報。 -
上下臀分開練,臀型更進化!
2026/01/14同學們總是提問教練:
為何臀部總是不夠飽滿 側邊或上段總是練不起來 -
抓舉熊貓拉
2026/01/14Snatch Panda Pull抓舉熊貓拉
(又名速拉Snatch Speed pull)
抓舉熊貓拉是抓舉高拉的變化動作,運動員向上伸展後用手臂將身體向下拉。 -
單腳硬舉站不穩?無私妙招教給你。
2026/01/14除了『後腳點地』
或是『手扶牆』作為退階輔助
你還可以進行以下幾點提升喔! -
啞鈴側蹲優劣勢分析 - 台中健身房推薦|西區健身房推薦
2026/01/14側蹲優劣分析
1.
單邊訓練
單邊訓練能使兩側肌力均衡發展