-
減脂四不要
2026/01/12還在為了反覆減重苦惱嗎
為什麼永遠都在熱量赤字
總是沒有減完的那天 -
勾握才能讓你破PR-舉重必學技巧
2026/01/12對於「握法」是否能影響可以舉起的重量,其實沒有標準答案,每個人都有不同感受,因為握法改變找到訓練感覺的大有人在,當然無感的也是有。
-
肩膀沒事,卻做不了壺鈴平舉嗎 5個漸進訓練
2026/01/12壺鈴平舉一直是個充滿爭議的訓練動作,許多人也會在初學,或是練習這個動作訓練時,感受到肩膀的疼痛,使得這個動作往往被我們貼上「傷害肩膀」的標籤。
-
地雷管解析
2026/01/12其實也是槓鈴為主題組成的,只是手握的位置通常都在槓袖上,且有一端被固定住,這樣的器材模式,名稱就是[地雷管]。地雷管可以擴增的把手也很多元,最常用到的把手就是[雙把手]與[變細握把]。
-
壺鈴常見三個誤區及修正
2026/01/12壺鈴擺盪有效強化臀肌、腿後,核心及闊背的刺激
擺盪是個看似簡單卻又不簡單的動作
要做好一個完美的擺盪甚難
-
進食罪惡感-觀念釐清
2026/01/12是不是聽起來耳熟能詳呢
但其實 #少吃 只是達成 #熱量赤字 的一種手段 -
練臀須知! 讓臀肌更有感!
2026/01/12練臀須知!
讓臀肌更有感! -
臥推時手肘伸直過程不舒服? 1檢測+2個運動
2026/01/12不知道你是否曾經在執行一定重量的槓鈴臥推時,準備將槓鈴從胸上推起的瞬間感受到手肘疼痛?休息一陣子自己好了,但重量上去又出現,這是為什麼呢?我們看下去。
-
怎麼Chop?怎麼Lift?
2026/01/12Chop & Lift 是通過三個動作平面的訓練動作,這樣的訓練有助於增強多關節動作有「整合」以及增加「穩定性」的效果