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土耳其起立教學
2026/01/14結合了開放鏈及閉鎖鏈,讓身體在不同平面姿勢及多樣關節角度下,對抗阻力(額外負重或體重)並轉換動作,需要軀幹的穩定以及和四肢的協調性。
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角度是訓練出來的,化被動為主動.
2026/01/14人類行走活動需要髖關節的內外轉活動度,單關節不足夠的活動度容易牽引造成身體其餘關節的壓力及受損,或是產生其他代償模式。
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等長訓練
2026/01/14等長訓練目的
1.恢復
2.減低疲勞
3.動作學習
4.動作控制
5.教學歷程低 -
三步驟完整改善肩頸不適.
2026/01/14現代人的肩關節每日活動量下降
長時間維持使用電腦 開車 看手機的姿勢
讓肩胛骨處於下旋的位置 -
運動不傷身,你需要能“緩衝”的身體.
2026/01/14了解動力鏈
讓你動得更好更舒適
往右滑看更多~ -
敏捷-繩梯
2026/01/14繩梯只是工具,
利用線條劃分區域,
可想像成小時候的跳格子
可以有移動,
也可以在原地。 -
想練前鋸肌,卻練到胸小肌?
2026/01/14想練南瓜肩!
肩胛不穩,常看到要練前鋸肌,但卻誘發太多胸小肌? -
前蹲舉比較,有需要嗎?何時該練?
2026/01/14前蹲舉特色:
槓鈴負重在身體前方,初始脊柱伸展力矩較大
可看出前蹲舉槓鈴架位距離脊柱延伸線較遠
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從壓力系統切入,過度訓練與運動相對能量不足
2026/01/14常有一句話是:
慢慢來比較快
就精準性、心理上的漸進、生理機制與生活品質的照顧
我想確實是的